Izvor: Vesti-online.com, 27.Dec.2011, 10:04   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da se izborite sa prazničnim stresom?

Od praznika očekujemo mir i odmor. Međutim, realnost je obično drugačija. Trebalo bi pripremiti, poklone, prazničnu trpezu, organizovati zabavu za najmlađe... Kako da se izdignete iznad toga i zadržite stres pod kontrolom?

Nekoliko saveta može da vam pomogne da praznično ludilo preživite sa što manje stresa.

Praznična depresija može se pripisati i sezonskom afektivnom poremećaju. Zima je doba godine kada smo zbog nedostatka sunčeve svetlosti skloni mračnim >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << mislima. Polučasovni boravak na jutarnjem suncu može da vam pomogne. Čak i ako je veoma hladno, obucite se dobro izađite u jutarnju šetnju.

Praznične zabave su vesele, ali samo ako ste sa ljudima u čijem društvu uživate. Provodite što više vremena sa prijateljima koji vas uveseljavaju i koji su uvek optimisti. Ako ne možete da izbegnete porodična okupljanja sa rođacima čija vam prisustvo baš i ne prija, ograničite vreme provedeno sa njima na minimum.

Ako se pod stresom, jer ne možete da pronađete savršen poklon ili vas kupovina uznemiruje napravite predah i uradite nešto drugo. Udaljavanje od stresne situacije na neko vreme će vam razbistriti misli i sniziti krvni pritisak.

Studije pokazuju da potrošnja čokolade raste u periodima kada se ljudi osećaju depresivno. Za to postoji i dobar razlog. Čokolada može da poveća endorfin, koji poboljšava blagostanje.

Takođe, ćuretina, riba, jaja i puter od kikirikija sadrže triptofan koji podstiče proizvodnju serotonina, podstičući dobro raspoloženje i san.

Voda je svima potrebna, ali količina slane hrane koju pojedemo za praznike često nije uravnotežena sa dovoljno vode za piće, tako da praznični stres delom može biti i posledica nedovoljne hidratacije. Ako pijete vodu dok konzumirate alkoholna pića, nećete samo usporiti apsorpciju alkohola, već ćete i izbeći prejedanje.

Miris borovine, svežih kolača, pečenog kestenja ... su arome koje poistovećujemo sa praznicima, ali su poznati i kao utešni mirisi. Sudije pokazuju da mnoge od ovih aroma mogu da nas opuste ili poprave naše raspoloženje.

Čitajte knjige, idite u bioskop, okupajte se ... Radite bilo šta što vas opušta. Čak i nekoliko minuta će vam pomoći.

Pristupite praznicima sa pozitivnim stavom i dajte sve od sebe da izbegnete neprijatne ili neočekivane situacije.

Nastavak na Vesti-online.com...

TimockeVesti.net: Kako da se izborite sa prazničnim stresom?