Izvor: Soko-zabava.info, 04.Dec.2024, 13:49

6 najboljih načina za ojačanje imuniteta – kako da pomognete svom telu?

Kako bi organizam mogao da se bori protiv svih bolesti i infekcija, ključno je da imunitet bude dobar, pa je važno da se brinemo o njemu na sve raspoložive načine. Prvenstveno je važna pravilna ishrana koja obuhvata mnoštvo vitamina, minerala, probiotika, zdravih masti, ugljenih hidrata i proteina. Potom, fizička aktivnost i zdrav način života su takođe veoma važni, pa je potrebno obratiti pažnju na svakodnevne navike i da li je uspostavljen potreban balans. Uzevši u obzir tempo kojim se danas živi, imunitet može znatno oslabiti i usled povećanog stresa i manjka sna, što govori da je važno nekada usporiti i fokusirati se i na mentalno zdravlje.  Srećom, danas postoje i brojni prirodni načini, kao i suplementi koji mogu pomoći da se imunitet obnovi i ojača, pa je važno postaviti sebi prioritete i posvetiti pažnju sopstvenom telu. Vitamin C u formi voća i povrća Vrlo često se o vitaminu C govori kada je sezona prehlada ili gripa, jer njegovo konzumiranje ojačava imuni sistem. Najzdraviji način za njegovo unošenje, jeste upravo putem svežeg voća i povrća. Kao veoma moćan antioksidans, vitamin C štiti ćelije od oštećenja, podržava proizvodnju belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija, ali i ubzrava proces oporavka organizma.  Prirodni izvori vitamina C su citrusi, odnosno limun, pomorandže, mandarine, kao i grejpfrut. Zatim, bobičasto voće takođe može biti odličan izvor ovog vitamina, ali i kivi i jagode. Kada govorimo o povrću, najčešće se spominju crvene paprike, koje čak sadrže više vitamina C od citrusa. Zeleno voće, poput brokolija, spanaća i kelja, takođe su odličan izbor, a redovno konzumiranje ovih namirnica na svakodnevnom nivou može doprineti i zdravlju kože, poboljšati apsorpciju gvožđa, ali i ubrzati zarastanje rana. Origanol strong kapsule kao odličan saveznik Kao prirodan dodatak ishrani, origanol strong kapsule su posebno poznate po svojim antivirusnim dejstvima, što je od ključne važnosti za imunitet.  Origanol strong kapsule sadrže visok nivo karvakrola, a on predstavlja aktivnu komponentu koja se bori protiv mikroorganizama, dok istovremeno jača otpornost organizma.  Pored toga što imaju snažno antivirusno dejstvo, origanol strong kapsule imaju i antibakterijsko i antiinflamatorno dejstvo. Deluju tako što prirodno jačaju odgovor organizma, tako da on može efikasnije da se bori protiv bakterijskih i virusnih infekcija.  Origanol strong kapsule mogu pomoći i pri održavanju zdravlja digestivnog sistema, upravo zbog svojih antibakterijskih svojstava koja mogu pomoći da se izbalansira crevna flora. Korišćenje origanol strong kapsula kao prirodnog suplementa, znači prevenciju i olakšanje simptoma prehlade i gripa. Probiotici za održavanje ravnoteže crevne flore Već je spomenuto blagotvorno dejstvo origanol strong kapsula za održavanje zdravlja digestivnog trakta, ali ne mogu se ne spomenuti probiotici koji su važni za ravnotežu crevne flore. Kako bi probavni sistem mogao da radi pravilno, da vrši apsorpciju hranljivih materija, a onda pruži snažan imunološki odgovor, potrebno je održavati tu ravnotežu.  Stres, upotreba antibiotika, kao i loša ishrana, mogu poremetiti fukcionisanje ovog sistema, pa posledično može doći i do pada imuniteta.  Zbog toga je ključno imati redovan unos probiotika, bilo da je u pitanju fermentisana hrana ili dodaci ishrani. Fermentisana hrana obuhvata namirnice poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, a sve one mogu doprineti da se obnove korisne bakterije u crevima.  Zeleni čaj bogat antioksidansima Zeleni čaj pomaže u zaštiti organizma od štetnih uticaja takozvanih štetnih radikala, upravo zato što je bogat antioksidansima. Najznačajniji od njih su katehini, posebno epigalokatehin galat, koji ima i antiinflamatorno i antikancerogeno dejstvo.  Redovno konzumiranje ovog čaja može znatno smanjiti rizik od hroničnih bolesti i delovati blagotvorno na ceo organizam. On ima pozitivno dejstvo na metabolizam, pomaže da se reguliše nivo šećera u krvi, dok istovremeno podržava funkcije kardiovaskularnog sistema. Uzevši u obzir da je bogat i vitaminom C, kao i flavonoidima i manganom, predstavlja odličnog saveznika za održavanje vitalnosti. Pored toga, može poboljšati i koncentraciju i učestvovati u detoksikaciji organizma. Uvođenje kurkume u ishranu Kurkuma je najviše poznata po svojoj žutoj boji, ali i brojnim lekovitim svojstvima. Kurkumin je aktivna komponenta kurkume, a ima antiinflamatorno i antioksidativno dejstvo. Uvođenje kurkume u ishranu takođe pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, što je pogotovo važno pružiti telu kada je vreme hladnije i kada nastupi sezona prehladi i gripa.  Pored ovih važnih svojstava, kurkuma pomaže da se održi zdravlje zglobova, da se poboljša varenje, ali i da se smanji rizik od hroničnih bolesti.  Najjednostavniji način da se kurkuma ubaci u ishranu, jeste upravo ubacivanjem u supe i čorbe, može se dodavati i u smutije, soseve različitih vrsta, ali može poslužiti i kao odličan začin za meso. Kako bi bila još efikasnija, često se kombinuje i sa crnim biberom, koji pomaže boljoj apsorpciji kurkumina.The post 6 najboljih načina za ojačanje imuniteta – kako da pomognete svom telu? first appeared on Soko zabava.

Nastavak na Soko-zabava.info...