Izvor: Svet plus, 09.Avg.2016, 14:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jednostavni načini da vaše telo postane savršeno!
Kritične tačke na telu skoro svake žene su stomak, zadnjica i bedra. U nastavku vam donosimo savete uz pomoć kojih ćete bedra učiniti zategnutijima, oblikovanijima i mršavijima.
Uravnotežena ishrana kombinovana sa proteinima i smanjeni unos šećera, kao i redovna fizička aktivnost garantuju topljenje masnih naslaga na kritičnim zonama. Pridržavanjem sledećih uputstava i njihovim kombinovanjem brzo možete postići željene rezultate.
Jedite više proteina
>> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << />
Proteini poput jaja, ribe i belog mesa pravi su saveznici zategnutih mišića i lepe kože. Kako bi telo preradilo protein potrebno mu je više snage, te konzumiranjem proteina sagoreva više kalorija i topi masne naslage na kritičnim mestima na telu.
Radite čučnjeve
Redovna fizička aktivnost sastavni je deo zdravog života, ali ako želite imati zategnuta i tanja bedra ona neizbežno u svoju dnevnu rutinu morate uvrstiti vežbanje. Čučnjevi su najbolje vežbe za brzo postizanje rezultata kod ovog dela tela. Dobro je što ih možete raditi svuda, u svakoj prilici i svakom delu dana.
Koristite kreme protiv celulita
Santimetre na ovom delu tela će vam smanjiti i preparati za borbu protiv celulita. Budite kreativni pa samo napravite jedan takav preparat, na bazi kafe, koji će uz redovno nanošenje i utrljavanje u kožu dati rezultate u vidu tanjih nogu i bedara.
Izbacite šećer
Odreknite se industrijskih slatkiša i namirnica od belog brašna sa visokim glikemijskim indeksom (koji dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi). Što manje šećera budete jeli, manje ćete ga i želeti. Ako pak osetite jaku želju za slatkim, zamenite ove šećere prirodnim slatkišima.
Opustite se
Stalno brojanje kalorija i proveravanje stanja na vagi neće vam doneti ništa dobro, već će vam samo izazvati stres. A telo koje je izloženo stresu luči hormon kortizol, koji izaziva taloženje dodatnih masti upravo na onim delovima tela na kojima ih ne želimo, i usporava napore. Umesto toga, usredsredite se na zdraviji način života, priključite umjerenu fizičku aktivnost… Opustite se, rezultati će sigurno doći.
