Izvor: TvojPortal.com, 07.Sep.2011, 16:24 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ostavite pušenje u trudnoći
Izvor:vesti-online
Neplodnost, bore, psorijaza, kašnjenje ciklusa i prerana menopauza - samo su neke od posledica konzumiranja cigareta. Dakle, postoji mnogo razloga da prestanete da pušite, a trudnoća bi bila idealno vreme za to. Nekim ženama je mnogo lakše da prestanu sa pušenjem u trudnoći jer mučnina koja se tada javlja smanjuje želju za cigaretom.
Očekivanje deteta - najbolji razlog za bacanje cigareta
Da biste lakše prebrodili proces odvikavanja >> Pročitaj celu vest na sajtu TvojPortal.com << od cigareta, dajemo vam plan koji je pripremlila Anđelka Dželatović iz Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut“.
1. Odluka da ostavite pušenje
Kada donesete čvrstu i svesnu odluku da prestanete da pušite i pokažete jaku volju da u tome istrajete, dobili ste pola bitke. Najpre odredite datum kada ćete definitivno prestati. To može da bude sutra, sledećeg vikenda, ili za dve do tri nedelje, ali ne bi valjalo da odugovlačite.
Zabeležite taj dan i držite se svoje odluke. Recite svima u svojoj okolini da ste prestajete da pušite. Takođe, može vam pomoći razgovor s doktorom ili osobljem ginekološke klinike. Kad već obznanite svoju nameru, biće vam teže da pogazite svoju reč.
2. Pripremite se da prestanete da pušite
Oduprite se iskušenjima - Kada ste izabrali datum, najveći deo vremena provedite pripremajući se za dan kada ćete prestati da pušite. Sedite i razmislite o tome kada i gde najčešće zapalite cigaretu. Da li uvek zapalite jednu cigaretu posle doručka? Posle drugih obroka? Uz piće? Kada ste u društvu sa prijateljima? Kada razgovarate telefonom? U pauzama na poslu ili kada dođete kući i odmarate se podignutih nogu?
Kada jednom postanete svesni kada i gde najčešće zapalite cigaretu, možete da počnete da radite na tome kako da se oduprete mogućim iskušenjima.
Na primer, ako uvek zapalite cigaretu uz šoljicu kafe ili čaja, onda može da vam pomogne ako nešto drugo uzmete za piće, npr. voćni sok ili mleko. Ili ako uvek zapalite cigaretu posle obroka, pomoći će vam da odmah nakon obroka ustanete od stola i počnete da radite nešto drugo. Uspostavljanje nekih novih navika pomoći će vam da se rešite starih.
Smanjite broj cigareta - Možete pokušati da smanjite broj cigareta. Na primer, pokušajte da ne zapalite prvu cigaretu u toku dana što duže možete. Ili popušite samo polovinu svake cigarete. Treba da se oslobodite svega što vas podseća na pušenje. Bacite cigarete, upaljače, šibice i pepeljare koje se nalaze u vašem okruženju. Opširnije pročitajte na linku
zdravljetrudnoćapusenjeodvikavanje od cigaretaAnđelka Dželatović
