Izvor: TvojPortal.com, 22.Okt.2011, 12:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dugo stajanje ne prija kičmi
Izvor:dnevnik
Gotovo da nema osobe koja se s vremena na vreme ne žali na bolove u leđima. Osobe srednje, a pogotovo starije životne dobi ovakve bolove imaju mnogo češće.
Hronični bol može biti praćen i trnjenjem u jednoj ili obe noge i delimičnim ili potpunim oduzimanjem stopala. Terapija zavisi od stepena bola i toka bolesti. Ako je prisutan samo bol, savetuje se mirovanje u postelji i uzimanje analgoreumatika ili analgetika, a ukoliko bol ne prestane, potrebno >> Pročitaj celu vest na sajtu TvojPortal.com << je konsultovati fizijatra radi uvođenja fizikalnih tretmana. Ukoliko ni ovo ne pomogne, radi se dodatna, detaljna dijagnostika koja obuhvata i skener i magnetnu rezonancu. U krajnjem slučaju problem se rešava operativnim putem.
U toku noćnog sna međupršljenski kolutovi se hrane i odmaraju, pa je zato posebno važno na kakvom dušeku spavamo, u kojem položaju i koliko je kvalitetan noćni san. Pri ležanju pritisak unutar diska je najmanji, dok je pri hodanju , a posebno pri sedenju znatno veći. Osobama koje imaju bolove u kučmi savetuje se da se i tokom dana odmaraju, odnosno da leže 30 do 60 minuta što će svakako prijati kičmi. Za odmor i relaksaciju savetuje se ležanje na leđima sa podmetanjem malog okruglog jastuka na vratni deo ispod glave, a noge treba saviti u kolenima tako da kičma prijanja uz podlogu celom dužinom.
Za prevenciju i smanjenje bola u leđima važno je i naučiti zaštitine pokrete pri ustajanju iz postelje, dizanju tereta, umivanju... Nagle pokrete valja izbegavati kao i one u kojima se kičma „rotira”. I nošenje i dizanje tereta iznad 10 kilograma su faktori rizika za iskakanje diska. Nikada teret ne treba dizati trzajem, već iz polučučećeg položaja. Kod bolova kičme pomažu vežbe, ali osobama koje imaju probleme s kičmom ne preporučuje se da ih izvode bez konsultacije s lekarom koji će odrediti koje vežbe mogu pomoći. Treba ih izvoditi redovno kako bi se ojačali mišići koji podupiru kičmeni stub.
zdravljeterapijakičmadugo stajanjebol
