Izvor: eKlinika.rs, 23.Sep.2020, 19:22
KAŠALJ mogu da ublaže 3 JEDNOSTAVNE VEŽBE. Probajte!
Kašalj obično delimo na „produktivan“, kada ima šlajma, i „neproduktivan“, odnosno suv kašalj. Dolazi hladnije vreme i, pored koronavirusa, očekuju nas epidemije gripa i drugih virusa koji kao simptom imaju kašalj. U nastavku vam predlažemo vežbe koje mogu da pomognu. Važno je da se, ako kašljete, nipošto ne lečite na svoju ruku ili ovim vežbama. Obavezno se javite lekaru kako biste otkrili uzrok kašlja i dobili >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << adekvatnu terapiju, ukoliko je ona potrebna. Vežbe služe tome da se manje naprežete i iscrpljujete zbog kašlja, da vam bude lakše, ali nikako ne mogu i ne smeju da zamene lečenje.
Za produktivan kašalj: vežba „kočijaš“
Sedite na stolicu
Postavite noge u širini ramena
Nagnite se malo napred
Postavite leđa uspravno
Laktove naslonite na kolena, šake okrenite napred
Opustite vrat
Udahnite duboko kroz nos 10 puta
Za suv kašalj: vežba „zid“
Da biste ublažili suvi kašalj, preporučuje se izvođenje vežbe „Zid“:
Priđite zidu na rastojanju od oko 30 cm.
Gurnite jednu nogu napred, blago savijte u kolenu
Podignite ruke gore, savijte se u laktovima
Stavite ruke na zid
Stavi glavu u ruke
Držite leđa uspravno
Udahnite duboko 10 puta kroz nos
Za suv kašalj: vežba „jahač“
Druga vežba koju možete isprobati ukoliko imate suv kašalj, možete isprobati vežbu „Jahač“:
Sedite okrenuti ka naslonu stolice
Savijte ruke u laktovima, stavite ih na naslon stolice
Nagnite se malo napred, leđa držite uspravno
Stavite glavu u ruke
Udahnite duboko 10 puta kroz nos
Članak KAŠALJ mogu da ublaže 3 JEDNOSTAVNE VEŽBE. Probajte! se pojavljuje prvo na eKlinika.
Pogledaj vesti o: Delimo