Izvor: Politika, 13.Avg.2015, 14:40 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Besane noći zbog tropskih vrućina
Zajedno sa stresom i brigama koje muče građane, i vrelina može da poremeti san i utiče na to da se posle neprospavane noći mnogi žale na umor i malaksalost
Tropske vrućine ne ometaju ljude samo u obavljanju dnevnih aktivnosti, već mogu da utiču i na pojavu nesanice. Noći su posebno nepodnošljive kada se temperature ne spuštaju ispod 30 stepeni Celzijusovih. Nepodnošljiva vrelina zajedno sa stresom i brigama koje muče građane, i te kako zna da poremeti san i utiče >> Pročitaj celu vest na sajtu Politika << na to da se mnogi žale na umor i malaksalost.
Stari saveti da će san doći ukoliko se isključe svi elektronski uređaji u sobi, ugasi mobilni telefon ili žmurećki „broje ovčice” ne pomažu. Zato pomoć lekara ovih dana traže i hronični bolesnici i potpuno zdrave osobe.
U toku leta na testu je centar za termoregulaciju svake osobe, koji se nalazi u hipotalamusu, objašnjava dr Radmila Šehić, iz Gradskog zavoda za hitnu medicinsku pomoć. Prirodni termostat u velikom mozgu reguliše telesnu temperaturu tako što dolazi do širenja krvnih sudova, obaranja krvnog pritiska, ubrzavanja srčanog rada, omogućavanja emitovanja viška telesne temperature… Oni koji se cele noći zbog vreline prevrću u krevetu imaju poremećen ovaj „termostat” i često govore da im san nije okrepljujući i da ne mogu da se opuste i relaksiraju.
– Razlog za to je što se u hipotalamusu nalazi i centar za san, koji je „smoren” u toku dana pa je premor prisutan i u noćim časovima. Osobe koje su bile izložene visokim temperaturama u toku dana zapravo noću imaju osećaj da nedovoljno spavaju, da im je san „plitak”, da ne mogu da se odmore u dovoljnoj meri… Oni se rano probude, a veoma teško zaspe – naglašava dr Šehić.
Lekove protiv nesanice zbog vrućine nikako ne treba uzimati na svoju ruku, upozorava profesor dr Ranko Raičević, načelnik Klinike za neurologiju Vojnomedicinske akademije, a lekara treba posetiti ukoliko san uopšte ne dolazi na oči nekoliko dana. Najidealnije je da čovek utone u san u 22 sata i da ustane oko šest časova.
– Čovekova homeostaza (ravnoteža) može da se izmeni zbog velikih vrućina i ljudi onda ulažu veću količinu energije da bi funkcionisali. Ukoliko neko ne može da spava više dana, oseća se potpuno iscrpljeno, a posebno ako se u toku dana dosta kretao na visokoj temperaturi – smatra dr Raičević.
Ljudi koji ovih dana imaju probleme zbog kolebanja krvnog pritiska, odnosno oni koji pate od hipertenzije i oni koji muku muče zbog niskog pritiska najteže rehabilituju organizam uz pomoć sna, pojašnjava dr Branislav Milovanović, šef Kabineta za neurokardiologiju KBC „Bežanijska kosa”.
– Noćni odmor je veoma važan i može da se manifestuje na svest ljudi. Posle više neprospavanih noći uzrokovanih vrućinom ljudi se žale na vrtoglavicu, glavobolju, kolaps organizma – dodaje dr Milovanović.
Lek za nesanicu u vrelim noćima može da se nađe ako se čovek pridržava jednostavnih saveta. U krevet treba otići onda kada se oseti pospanost, a tada ne treba pričati o problemima, konzumirati tešku hranu, igrati igrice na kompjuteru... Pre nego što se krene na spavanje važno je rashladiti stopala jer kada se krv ugreje to se prvo oseti u ovom delu tela. Važno je u toku dana boraviti u hladovini, a s vremena na vreme treba provetriti prostorije promajom i rashlađivanjem stanova klima-uređajima.
-------------------------------------------------------------------------
Pomažu mirisi lavande i matičnjaka
U borbi sa besanim noćima mogu da pomognu mirisi lavande, matičnjaka ili bergamota, a važno je da se pre odlaska na spavanje soba zamrači roletnama.
– Treba piti manje kafe, jer ona može da iritira centralni nervni sistem. Dobro je boraviti u prostoriji gde je temperatura vazduha slična temperaturi tela, odnosno da ne bude viša od 30 stepeni. Nikako ne treba spavati u sobi gde cele noći radi klima-uređaj jer se u toku spavanja usporava metabolizam i organizam se sam po sebi hladi. Dodatno rashlađivanje prostorije noću dovodi do nazeba osobe ili situacije u kojoj ona ujutru može da ustane sa ukočenim vratom ili rukom. I ventilator se ne sme ostaviti da direktno bude uperen na osobu dok spava – kaže dr Šehić.
.jpg)
