Izvor: B92, 17.Jan.2009, 14:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zdravim životnim navikama do starosti
U Evropi, gde prosečan životni vek muškaraca dostiže 78 godina, a žena 83 godine, dobro zdravstveno stanje, koje omogućava bavljenje svim aktivnostima, počinje da se, kako su naveli stručnjaci, narušava u proseku od 67 godine života kod muškaraca, a 69 godine života kod žena.
Ženama veliki problem, međutim, predstavlja menopauza koja je često praćena valunzima (toplotni talasi), poremećajem sna, osteoporozom.
Stručnjaci preporučuju kao prevenciju od >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << osteoporoze, kojoj prethodi banalna osteopenija (smanjenje gustine koštane mase), svakodnevno praktikovanje 30 minuta brzog hoda ili trčanje, kao i veće konzumiranje proizvoda bogatih kalcijumom, a smanjenje konzumiranja kafe, soli, alkohola i duvana.
Tokom menopauze dolazi do smanjenja lučenja hormona estrogena i progesterona što izaziva valunge.
Supstitutivna hormonska terapija može uspešno da reši problem osteopoze, kao i valunga, ali je interesovanje žena za te terapije opalo nakon 2002/03. godine kada je veliki broj istraživanja ukazao na vezu između tih lekova i moguće pojave raka dojke.
U menopauzi dolazi i do poremećaja sna izazvanog, pre svega, smanjenjem proizvodnje melatonina, hormona koji olakšava san.
Francuska je evropski "šampion" u korišćenju lekova za spavanje koje uzima čak tri miliona ljudi, a 32 odsto korisnika tih proizvoda je starije od 75 godina.
Ti lekovi, međutim, imaju i svoje sekundarne efekte kada se koriste tokom dana, kao što je poremećaj pamćenja, nedostatak koncentracije i mnoge druge tegobe.
Stručnjaci ističu da je bolje od korišćenja lekova za spavanje pokušati ukloniti uzroke nesanice - promeniti dušek na kome se spava, ukinuti podnevne "dremke" duže od 25 minuta, kao i kraće ostajati u krevetu.
Za uklanjanje svih simptoma menopauze je, međutim, kako ističu naučnici, najvažnije bavljenje fizičkom aktivnošću.
