Izvor: B92, 08.Dec.2010, 17:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto žene teže gube kilograme?
Čini se da vežbanje i nema toliko važnu ulogu u mršavljenju koliko u održavanju težine, tačnije telesne mase. Međutim, pre nego što odbacite svoje sprave za vežbanje, pričekajte još malo. Ne treba odbaciti vežbanje kao metodu mršavljenja, ali trebalo bi shvatiti kakav uticaj vežbanje ima na vaše telo, u čemu vam može ili ne može pomoći.
Novija istraživanja sve uspešnije razrešavaju neke još uvek skrivene tajne uticaja vežbanja na metabolizam, apetit i, uopšteno, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << naše telo. Tako se, na primer, metabolički uticaji vežbanja razlikuju kod muškaraca i žena.
Nema velike „filozofije" oko toga kako smršati. Sagoretii više kalorija nego što ih unesemo u telo.
Manje jesti ili više vežbati. Ili, najbolje, oboje. Mada, nije to baš tako jednostavno i lako jer proces otežavaju začkoljice u obliku naših hormona.
Vežbanjem se menjaju nivoi hormona u telu koji su vezani za kontrolu apetita kao što su acilirani grelin, koji pojačava našu želju za hranom, kao i insulin i leptin koji imaju uticaj na način na koji telo sagoreva kalorije.
Tako je prošle godine na konferenciji "American College of Sports Medicine” predstavljeno istraživanje u kojem su mladi muškarci 90 minuta vežbali poprilično visokim intenzitetom, nakon čega im je zabeležen pad koncentracije aciliranog grelina u krvi pa tako i želja za hranom tokom ostatka dana. Vežbanje je oslabilo njihov apetit.
Međutim, drugačije je sa ženskim telom. Ako se sagoreva više kalorija nego što unesete, povećava se nivo aciliranog grelina u krvi, smanjuje se koncentracija insulina, što znači da vas vaše telo, drage dame, „zove" da nadoknadite sve one kalorije koje ste vežbanjem izgubile.
Život nije fer, sada je i naučno dokazano. Dakle, fiziološki gledano, žene imaju mehanizme kojima se bolje čuva masnoća u telu, što evolucijski objašnjavamo potrebom da skladištimo energiju u uvek moguće reproduktivne svrhe.
Ali, kada žene uspeju da skinu kilograme, čest je slučaj da se tokom vremena kilogrami vrate nazad. A tu se vežbanje pokazuje ključnim.
U istraživanju objavljenom prošli u časopisu "American Medical Association”, naučnici sa Univerziteta u Harvardu istražili su podatke o 34.000 žena.
Istraživanje je započelo kada su žene imale prosečno 54 godine i pratilo ih je sledećih 13 godina.
Tokom tog vremena žene su prosečno dobile nešto manje od tri kilograma. Neke su dobile puno više, a žene čija je težina ostala nepromenjena izjavile su kako su skoro svaki dan vežbale oko sat vremena.
Treba napomenuti kako se nije radilo o naporom vežbanju nego o intenzitetu vežbanja jednakom otprilike žustrijem hodanju.
Usuđujem se da zaključim kako nam nauka govori da mršavljenje ne mora biti tako mučan proces. Izgladnjivati se, „ubijati" na pokretnim trakama trčeći, dizati tegove i onda se boriti protiv večere zaista nema smisla.
Foto: luigi diamanti / FreeDigitalPhotos.net
