Izvor: Objava, 04.Avg.2014, 00:19   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Zašto volimo kafu?

Već odavno znamo da nas kafa rabuđuje, pijemo je pre ili posle jela i kad god poželimo malo vremena za sebe i uživanje u omiljenom napitku. Bez obzira da li više volite pravu, domaću, sa mlekom, ili biste se ipak opredelili za neku espresso varijantu iz aparata za kafu, malo ko od nas može bez nje da zamisli dan. Blagotvorna dejstva kafe nisu zanemarljiva.

Popijte kafu pre treninga
Bez obzira na intenzitet samog vežbanja i cilj koji njime želite da postignete, ukoliko popijete jednu do dve šoljice kafe pre treninga, podići ćete izdržljivost za čak oko 30%, a to će pružiti mogućnost da vaše vežbanje bude intenzivnije, a sam trening duži. Prema istraživanjima nutricionista, kofein povećava izdržljivost, a može da poboljša i motoričke veštine, ipak, ono o čemu treba da vodite računa jeste da, kao i tokom svakog drugog, a naročito ovakvog vežbanja posle kafe pijete dovoljne količine vode, da biste na vreme hidrirali organizam te sprečili preterano zagrevanja tela i dehidrataciju.
Nutricionisti kafu često preporučuju i u raznim dijetetskim terapijama, zato što utiče na ubrzanje metabolizma te potpomaže čišćenje organizma.

Kafa bistri um
Supstance koje sadrži kofein podstiču budnost, odnosno deluju na receptore u mozgu koji su zaduženi za umor. Za kafu važi da bistri um iz razloga što utiče na bolju prokrvljenost mozga, pa čini da se osećamo svežijim i aktivnijim, te nas održava i duže budnim, a pomaže i u slučaju niskog krvnog pritiska.
Kafa pomaže i kod raspoloženja – blagotvorno deluje kod ljudi sklonih depresiji, što zbog sastava, što zbog toga što nam sam čin uživanja u ovom napitku često popravi raspoloženje. Pretpostavka je da do toga dolazi zato što kafa, odnosno kofein, našem organizmu pomaže da stvara neurotransmitere kao što su serotonin i dopamin, a koji su u velikoj meri odgovorni za naše dobro raspoloženje.

Bez preterivanja
Naravno, ukoliko preterujemo, kafa može i da nam naškodi te dovede do negativnih posledica po organizam, kao što je glavobolja, nesanica, visok krvni pritisak i druge, ali uz umereno konzumiranje, bilo “turske” kafe, bilo one iz aparata za kafu, nema potrebe da se pribojavate ovoga, već slobodno uživajte u svemu onom pozitivnom što nam pruža omiljeni napitak.