Izvor: Radio 021, 15.Sep.2015, 00:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto ne možete da spavate noću
Imate nemiran san, budite se i ne možete ponovo da zaspite?
Evo razloga.
1.Ide vam se u wc
Noćno morenje je čest problem. Naglo se probudite i morate u toalet. Rešenje za ovaj problem je ispijanje vode pred spavanje.
2.Prostorija u kojoj spavate previše je topla
Previsoka temperatura još je jedan saboter mirnog sna. Osim što vas budi, visoka temperatura ne dam vam da zaspite. Stručnjaci kažu kako je idealna temperatura >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << sobe za spavanje između 16 i 19 stepeni.
3.Korišćenje mobilnog ili laptopa
Znamo da se prepoznajete. Umesto da sklopite oči i zaspite, posežete za laptopom ili telefonom, i to vam razbija san. Ako pre spavanja baš morate koristiti tehnologiju, učinite to pri upaljenom svetlu.
4.Ispijanje alkohola
Previše alkohola vam može poremetiti san. Jedno vino je u redu, ali flaša vina, nikako. Iako alkohol ima sedativan učinak na metabolizam, u samom početku sprečava ulazak u REM fazu spavanja u kojoj se najbolje odmaramo.
