Izvor: Nezavisne Novine, 09.Nov.2016, 22:33   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vježbanje i čišćenje tijela

Suprotno mnogim mišljenjima, joga ne služi da biste se odmarali, već da biste postigli savršeni sklad između svog duha i tijela, tako što ćete ojačati mišiće i naučiti tehnike disanja, zbog kojih ćete se osjećati mnogo mirnije.

Veoma je efikasna za detoksikaciju organizma, protiv neplodnosti i srčanih bolesti. Žene koje praktikuju jogu imaju manje stresa, dok same poze poboljšavaju cikulaciju krvi kroz organizam, stvarajući savršen balans u tijelu. Studije pokazju >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << da žene koje redovno praktikuju jogu nemaju problema sa nesanicom. S obzirom na to da je veoma zahtjevna, joga je mnogo laganiji, ali svakako podjednako djelotvoran način da postignete sjajne rezultate bez dana kardio treninga.

Sjedenje za kancelarijskim stolom cijeli dan može prouzrokovati napetost u cijelom tijelu, a i vašem umu. Ovo su neke joga poze koje vam mogu pomoći da spriječite negative efekte koji dolaze od stresa i konstantnog sjedenja.

1. Mačka - Krava

*Poboljšava držanje tijela

*Poboljšava koordinaciju

*Isteže vrat i kičmu

2. Kamila poza

*Poboljšava probavu

*Opušta leđa

*Smanjuje bol u donjim leđima

3. Pas poza

*Lišava anksioznost

*Poboljšava disanje

*Poboljšava snagu ruku i zglobova

4. Stoj naprijed

*Stimuliše sistem nervoze

*Redukuje stres i anksioznost

*Opušta leđa, vrat i ramena

5. Istezanje vrata

*Opušta glavu i vrat

*Opušta tenziju i bol

6. Kičmeni okret

*Učvršćuje kičmu

*Poboljšava probavu

*Otpušta toksine kroz digestivni trakt

1. Joga nije za rastezljive, joga je za odlučne

2. Stabilniji ste i imate bolji fokus

3. Umiruje

4. Poboljšava probavu

5. Poboljšava snagu ruku (čak do 12 odsto nakon 16 časova)

6. Smanjuje šansu da dobijanje srčanih oboljenja

7. Za 35% poboljšava fleksibilnost nakon osam sedmica vježbanja

8. Smanjuje mliječnu kiselinu u mišićima, smanjuje bol u zglobovima

9. Sporije disanje

Manje stresa

10. Bolje držanje

11. Dovodi kiseonik u mozak

12. Povećava libido

13. Poboljšava metabolizam

14. Povećava kapacitet pluća

Nastavak na Nezavisne Novine...