Izvor: Nezavisne Novine, 26.Dec.2017, 16:45   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vježba za savršene noge

Riječ o vežbi koju, ako redovno vežbate, često radite, ali sigurno ne tako. U pitanju je modifikovani iskorak sa pulsiranjem. Ta vježba će vam istovremeno jačati mišiće zadnjice, unutrašnjih butina, zadnje lože, listova i prednje lože.

Stanite u pozi s lagano raširenim stopalima. Napravite iskorak jednom nogom i spustite se toliko da vam obe noge prave ugao od 90 stepeni, a potom lagano “pulsirajte” spuštajući se i podižući 20 sekundi. Pripazite na pravilnu >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << pozu, uspravna leđa i zategnut stomak, a potom ćete uraditi malu izmjenu tako što ćete gornji dio tijela lagano nagnuti prema naprijed i sve ponoviti isto.

Potom slijedi treća, posljednja faza vježbe sa tijelom lagano nagnutim prema nazad i tako takođe pulsirajte 20 sekundi.

Promenite nogu i sve ponovite, a vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno.

Nastavak na Nezavisne Novine...



Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Nezavisne Novine. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Nezavisne Novine. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.