Izvor: Domino Magazin, 04.Mar.2010, 07:35 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbanje kod kuće
Intenzivan trening efikasan kao i dugotrajno vežbanje
Intenzivno treniranje kod kuće može da zameni višesatno treniranje, kaže dr Jan Helgerud sa Norveškog Univerziteta za nauku i tehnologiju. Čak trening koji traje manje od jednog sata može da zameni duge vežbe samo ako je veoma naporan. Ovakav režim, poznat i kao isprekidani trening originalno je osmišljen za profesionalne sportiste.
"Vrlo intenzivno isprekidano treniranje dvostruko je efikasnije od normalne >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << vežbe. Ovo je kao da ste pronašli novi lek koji deluje dvostruko bolje od starog," kaže dr. Jan Helgerud. Intenzivni treninzi znače da vežbate vrlo naporno par minuta, a između serije vežbi pravite pauze, Dr. Helgerud savetuje da vežbate po 4 serije vežbi koje traju po 4 minuta, a između svake serije pravite pauze od 3 minuta.
