Izvor: B92, 10.Sep.2012, 17:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Veliko jesenje čišćenje života
Dolazak jeseni proslavite malim promenama u svim sferama vašeg života. Tako ćete mnogo spremnije dočekati zimu.
Iako se generalno čišćenje obavezno vezuje za proleće, prijaće vam i jesenje promene. Na kraju krajeva, svako godišnje doba dobro je za okretanje “novog lista”.
Očistite stan / kuću
Ulepšajte vaš životni prostor što bolje možete. Operite prozore i zavese i pobacajte sve suvišne stvari iz ormara.
Ako vam je u >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << kući haotično, nećete moći da se opustite, a uz sve to, imaćete dobru fizičku aktivnost.
"Detoksikacija" liste prijatelja
Jesen je vreme kada se svi vraćamo zaduženjima, a uz sve obaveze koje imate, nema potrebe da za sobom i dalje vučete bolne uspomene i prijatelje koji to zapravo nisu.
Razmislite da li vas možda neko iz vašeg okruženja sputava ili ga vezujete za neku traumu. Ako je tako, presecite vrpcu koja vas spaja i distancirajte se od te osobe.
S druge strane, trudite se da usrećite ljude koji vam znače, budući da ćete uštedeti vreme koje ste trošili na “energetske vampire”.
Pokrenite se
To što je leto prošlo, ne znači da možete da se zapustite. Upravo je sad vreme da postepeno dođete do idealne figure za sledeće letovanje.
Zato, učlanite se u teretanu, ili iskoristite još nekoliko dana lepog vremena za trčanje ili barem šetnju u prirodi.
Ako se odavno niste bavili fizičkom aktivnošću, počnite polako, ali budite redovni i uporni.
Ostavite izgovore o tome kako nemate vremena i novca po strani: imajte u vidu da ako sami ne brinete o sebi i vašem zdravlju, niko drugi neće moći u tome da vam pomogne.
Uvek morate izdvojiti barem malo vremena samo za vas.
Promenite ishranu
Iako je na pijacama trenutno pravo izobilje hrane, ne gubite iz vida da ne smete jesti više nego što je vašem organizmu potrebno.
Birajte zdrave namirnice: sveže voće i povrće, integralne žitarice, ribu i piletinu. Ne zaboravite na zdrave masnoće i svaki obrok prelijte kašikom maslinovog ulja. Jedna kašika ima 100 cKal, pa pazite kako ćete spremati obrok. Najbolje je da se opredelite za kuvanu ili hranu pečenu bez ulja.
Treba da pijete po jedan litar vode na svakih 22 kg telesne mase.
