Izvor: B92, 19.Dec.2008, 13:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Trčanjem do zdravlja
Osobe koje žele da žive dugo i budu zdrave trebalo bi da razmisle o trčanju, jer trčanje smanjuje rizik od srčanog udara, ali i od raka i neuroloških oboljenja poput Alchajmerove bolesti, zaključak je istraživača sa Stenfordskog univerziteta u Kaliforniji.
Ljudi srednjih godina koji redovno trče duplo manje su izloženi riziku od smrti za narednih 20 godina nego oni koji nisu skloni upražnjavanju fizičkih aktivnosti.
Tim naučnika analizirao je tokom 19 godina >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << više od 280 članova trkačkih klubova širom Amerike, kao i 156 sličnih, zdravih osoba koje su bili kontrolna grupa.
Svi ispitanici bili su zaposleni na univerzitetima i bili su sličnog zdravstvenog i ekonomskog stanja, starosti 50 godina i više.
Istraživanje je počelo 1984. godine kada su ispitanici popunili upitnike o učestalosti fizičkih aktivnosti, težini i osobinama pri aktivnostima - brzina ustajanja, oblačenje i sređivanje, higijena, ishrana, hodanje, jačina stiska rukama i rutinske fizičke aktivnosti.
Većina se bavila nekim vidom fizičke aktivnosti, ali oni koji su trčali, ukupno su vežbali čak 200 minuta nedeljno, dok je vreme vežbanja preostalih učesnika iznosilo samo 20 minuta za isti period.
U početku, oni koji su trčali redovno, bili su mršaviji, ređe su bili pušači nego pripadnici kontrolne grupe i generalno su više vežbali tokom studije.
"Kako je vreme prolazilo grupe su smanjivale vreme provedeno u trčanju, ali su oni koji su ranije trčali više, na uštrb vremena provedenog u trčanju, više radili energične vežbe raznih vrsta," istakli su autori studije.
Istraživači su takođe ispitivali da li ima efekta početi sa trčanjem u poznijim godinama, kao i da li će oni koji prestanu da vežbaju početi da "plaćaju cenu” fizičke neaktivnosti.
Većina trkača prestala je da trči oko 70. godine života, ali je bili teško naći one koji su putpuno prestali da vežbaju, jer su skoro svi počeli da rade nešto drugo.
