Izvor: B92, 03.Sep.2014, 11:47 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Stres: Uzroci, posledice i rešenja
Svi se na dnevnoj bazi nosimo sa mnogo obaveza i pokušavamo da obavimo što više stvari. Nije ni čudo da će se većina ljudi požaliti da je pod stresom. Umorni su, razdražljivi, viču...
Svaki dan predstavlja vam mučenje i ne ispunjava vas. Ničemu se ne veselite. Budite se mrzovoljni, s grčem u želucu, a umesto da se radujete, dan koji je pred vama donosi vam samo nervozu.
Imate negativan stav - sve vreme
Svako prolazi kroz teške periode, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << ali ukoliko ste sve vreme negativni, vreme je da počnete da menjate stvari i da radite na sebi.
Aktivnosti u kojima ste uživali više vam ne predstavljaju zadovoljstvo
Kada vas aktivnosti koje ste obožavali više ne vesele i najradije biste da ih preskočite, vreme je za uzbunu - upozorenje je to da vam stres stvarno čini loše.
Češće plačete
Plačete češće nego inače, lako vas je povrediti i sve vas pogađa.
Češće vičete
Stres je uticao na vaše strpljenje i toleranciju i ne možete biti objektivni. Ukoliko vas dete pita: 'Mama, zašto stalno vičeš na mene?', vreme je da se preispitate i shvatite da ste "izgoreli".
Imate glavobolje
Ukoliko ste pod stresom, nije neobično da često imate glavobolje. Jedan od razloga je taj što se stres taloži u vratu i ramenima i zbog toga vas boli glava češće nego inače.
Imate gastroenteroloških problema
Ukoliko vam se povraća ili imate dijareju, uzrok može biti i velika količina stresa.
Kako sebi pomoći?
Duboko dišite, fokusirajte se na disanje i vizualizujte kako kiseonik ispunjava vaša pluća i telo i opušta vas. Nađite tiho mesto, zatvorite oči i udahnite brojeći do četiri te izdišite brojeći do četiri. Stavite svoju levu ruku na stomak i osetite kako se on podiže sa svakim udahom.
Planirajte godišnji odmor
Lepo je imati nešto čemu ćete se veseliti. A izlet van grada i svih obaveza mogao bi da bude dobar ventil za opuštanje. Promena scenarija možda je sve što vam je potrebno da biste odmorili duh i telo.
Promenite stil života
Ako živite život koji vam uzrokuje puno stresa, razmislite koje promene možete da napravite: napravite veliko spremanje i inventar svog života i sagledajte šta vam donosi najviše mira, a što uzrokuje stres. Pokušajte sebi da organizujete život tako da se rešite najvećih uzročnika stresa.
Brinite se za svoje fizičko zdravlje
Kada ste u fizičkoj kondiciji, i mentalno ste u boljoj formi - tolerantniji ste i ne osećate se letargično i umorno kada stvari ne idu kako ste zamislili. Jedite zdravu hranu, ograničite unos kofeina, pijte puno vode, ostavite alkohol, cigarete i druge poroke. Izaberite da živiti zdravo.
Posetite doktora
Ukoliko vas stres onemogućava da živite normalno, da radite na sebi, da se veselite i sami sebi ne možete da pomognete niti da napravite odgovarajuće promene, vreme je da posetite svog doktora.
