Izvor: Radio 021, 26.Okt.2014, 19:23 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Spavajte dovoljno i sačuvajte zdravlje
Stres na poslu, finansijska situacija, porodični problemi i sve što život "baca" na nas, mogu da utiču na probleme sa spavanjem.
Ipak, dobar noćni san je najefikasniji u borbi protiv stresa i povišenog krvnog pritiska, ali je i ključan pri regeneraciji celog organizma.
Stručnjaci preporučuju sedam do devet sati kvalitetnog sna, i to svake noći. Onima koji pokušavaju da svakodnevne obaveze i posao usklade sa fizičkim aktivnostima i druženjem, ovo će se učiniti >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << mnogo. Ipak, ako spavate manje, možete organizmu naneti više štete nego što mislite.
Visok krvni pritisak, depresija, nedostatak koncentracije, slab radni učinak su samo neke od njih, a da ne pominjemo da ćete biti "opasnost" za volanom. I komunikacija sa drugim ljudima, bilo da su kolege u pitanju ili članovi vaše porodice, može biti ugrožena.
Ovde disciplina "uskače" kao najbolje rešenje. Izaberite "vreme za krevet" koje odgovara vašem stilu života i pokušajte da ga ispoštujete svake noći, uključujući i vikende. Pored toga, probajte da se prirodno budite, dva, tri minuta pre alarma i obavezno ustanite i neradnim danima u isto vreme.
Kupite dobar dušek i jastuke, kako bi vam se mišići odmorili, a kičma bila prava tokom noći. Sobu dobro proluftirajte pre spavanja i zamračite je. Ako vam smeta buka, nabavite čepiće za uši. Smanjite unos alkohola i kofeina u popodnevnim časovima, i uklonite sve elektronske uređaje iz spavaće sobe, televizor pogotovo. Imajte na umu da bi krevet trebalo da služi za samo dve stvari - spavanje i seks.
