Izvor: NaDlanu.com, 28.Nov.2014, 12:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Smršajte brzo: Ukusna dijeta s pomorandžama
Sočno južno voće, poput pomorandži i mandarina, osvežava, topi nagomilano salce na stomaku, nogama i zadnjici.
Voćne kiseline, enzimi i vitamini iz južnog voća podstiču razmenu materija i ubrzavaju razgradnju masti iz tkiva i sprečavaju brz nastanak novih masnih naslaga.
Najbolja strana ove dijete ogleda se u pojačanom unosu vitamina C, koji ubrzava topljenje masnih naslaga, pa je ova dijeta idealna za sve koji žele brzo da smršaju.
Pomoću ovog >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << četvorodnevnog režima ishrane kilogrami se tope lako, energija se vraća, a sa njom i samopouzdanje.
PRVI DAN
Doručak: musli s pomorandžom
Iseckajte tri suve šljive koje ste prethodno potopili u sok od pomorandže i pomešajte ih s jednom iseckanom pomorandžom, jednom narendanom jabukom, tri kašike pahuljica i 100 mililitara posnog jogurta.
Ručak: dinstana piletina
Dva mala batka natrljajte solju, biberom i začinskom paprikom, pa ih ispecite na teflonu. Dodajte im pola glavice iseckanog crnog luka, prelijte sa 60 mililitara supe i krčkajte pet minuta. Jedite bez hleba.
Pre ručka pojedite jednu pomorandžu.
Užina: sok od pomorandže
Večera: sendvič sa svežim sirom
Parče ražanog hleba premažite kašičicom svežeg sira i popijte čašu mleka ili jogurta.
DRUGI DAN
Doručak: musli s citrusima
Pomorandžu i grejpfrut iseckajte i pomešajte s kašikom iseckanih badema, kašikom oraha i 150 mililitara jogurta.
Ručak: pečeni pileći file
Ispecite na teflonu 150 grama pilećeg filea i poslužite sa salatom koju ste napravili od 100 grama rendane šargarepe i 150 grama naseckanog kupusa. Salatu začinite sa dve kašike maslinovog ulja i sokom od pola limuna.
Užina: čaj
Skuvajte 200 mililitara voćnog čaja, pa mu dodajte 50 mililitara svežeg soka od pomorandže. Ako ste baš gladni, pojedite jedan dvopek ili dva krekera.
Večera: neobični tiramisu
Natopite dva parčeta dvopeka s tri kašike espreso kafe i sokom od jedne pomorandže. Premažite kremom koji ste napravili od 120 grama sremskog sira i kašike meda, pa pospite pistaćima.
TREĆI DAN
Doručak: voćna salata
Pomešajte bananu, kivi, krušku, 50 grama suvog grožđa, iseckanu pomorandžu i sok od jednog limuna. Salatu prelijte mešavinom 75 mililitara posnog jogurta i kašičice meda.
Ručak: slatko-kiseli pirinač
Obarite 50 grama pirinča. Na zagrejano ulje sipajte sos od soje i isečenu ljutu papričicu, kašičicu kečapa, kašičicu vinskog sirćeta, malo soka od pomorandže i malo šećera. Zalijte s tri kašike supe i kuvajte mešajući dok se šećer ne otopi. Dodajte pola glavice crnog luka i četvrt šargarepe, malo krčkajte, pa dodajte 80 grama belog mesa. Kuvajte dok meso ne omekša i poslužite sa polovinom šolje obarenog integralnog pirinča. Pre ručka pojedite jednu pomorandžu srednje veličine.
Užina: sveže ceđeni sok od pomorandže
Večera: pecivo sa sirom
Integralno pecivo premažite s dve kašike sremskog sira i jedite ga uz čaj.
ČETVRTI DAN
Doručak: voće s makom
Skuvajte kašiku maka s dve kašike soka od pomorandže, ostavite da odstoji desetak minuta, pa pomešajte sa 120 grama sremskog sira. Dodajte 25 grama suvog grožđa, sitno seckanu pomorandžu, krušku i jabuku, pa prelijte mešavinom soka od limuna i vanilin šećera.
Ručak: pikantni oslić
Filet oslića posolite i pobiberite, pa ga ispecite na malo maslinovog ulja. Kad izvadite ribu, propržite 50 grama praziluka, dodajte tri kašike supe, sok od jedne pomorandže, kašičicu meda, malo ljutog senfa, posolite i pobiberite i pustite da provri. Ribu servirajte s pirinčem, pa sve prelijte sosom.
Užina: osvežavajući miks
Izblendirajte po 40 grama banane i ananasa, 100 mililitara soka od pomorandže i ohlađen voćni čaj. Popijte odmah.
Večera: salata od pirinča
Obarite 50 grama pirinča i pomešajte ga sa 30 mililitara soka od pomorandže i 50 grama isečene banane.
90 ml soka dobija se od jedne pomorandže prosečne veličine.
Ovaj sok je odličan izvor vitamina C, kalijuma i folne kiseline
2,4 g dijetetskih vlakana, koja sprečavaju konstipaciju i drže nivo šećera u krvi u normalnim granicama, ima jedna velika pomorandža
47 kcal nalazi se u 100 g pomorandže, što ovo voće čini idealnim za dijetu.
Pomorandže sadrže i visok procenat vode, čak 86 odsto, pa mogu brzo da nam utole glad
Izvor: Žena
