Izvor: Blic, 12.Avg.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sitnice za zdrav život
Sitnice za zdrav život Hranite se raznovrsno - bićete zdravi
'Ljudi su skloni da jedu i kupuju namirnice po automatizmu, to jest jedu istih 10 odsto namirnica 90 odsto vremena', kaže Ijan Marber, autor knjige 'Lekar za ishranu u gradu'. Međutim, raznovrsnost namirnica obezbeđuje organizmu hranljive sastojke, a time i maksimalnu zaštitu od bolesti kao što su rak i srčana oboljenja. Treba da donesete odluku da probate novu namirnicu najmanje jednom mesečno, bilo da je u >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << pitanju voće, povrće, vrsta žitarica ili meso. Potražite ideje u kuvaru da biste znali kako da ih pripremite i s čim da ih servirate.
Jedite jabuke i neutralisaćete zagađenje
Jabuke sadrže pektin koji doprinosi izbacivanju olova iz digestivnog trakta. Obavezno pojedite jednu jabuku dnevno ako živite u zagađenom području. Pijte čaj i ojačajte imunitet
Ako obožavate kapućino ili espreso, ne bi bilo loše da pređete na čaj. Još uvek ćete unositi svoju uobičajenu dozu kofeina, ali ćete takođe izvući korist iz antioksidanasa u čaju, koji štite organizam od razornog dejstva slobodnih radikala. Studije su pokazale da je čaj bogat izvor antioksidanasa poznatih kao flavonoidi, koji štite od nekih vrsta raka i kardiovaskularnih bolesti. U samo jednoj šolji čaja nalazi se 200 mg flavonoida (nutricionisti preporučuju da se dnevno unosi 400 mg), a dve šolje čaja dnevno tokom dve sedmice povećaće količinu flavonoida u krvi za 25 odsto. Perite ruke i sprečite kijavicu
Mikroorganizmi koji izazivaju prehladu i grip žive na svim površinama, ali u organizam prodiru kroz ćelijske membrane sluzokože nosa i očiju. Često pranje ruku tokom dana bitno smanjuje opasnost od infekcije pošto su ljudi skloni da trljaju nos i oči, a da toga nisu ni svesni. Držite na stolu činiju s vodom - suv vazduh u kancelariji isušuje sluzokožu i povećava njenu podložnost zarazi.
Promenite stav i neće vas boleti leđa
Ako uvek nosite torbu na levom ramenu, potrudite se da je nosite na desnom ramenu bar 50 odsto vremena. Radnje koje se uporno ponavljaju mogu da oslabe mišiće, a ta neravnoteža izaziva bolove u leđima. Ako uvek sedite prekrštenih nogu, povremeno se potrudite da vam obe noge budu na podu. Budite ljubazni prema neznancima, to jača imunitet
Po tvrđenju psihologa, ako ste ljubazni prema neznancima, osetićete povezanost s ljudima oko sebe i time ojačati imunitet. Promene u ćelijskoj aktivnosti mozga do kojih dolazi zahvaljujući takvim postupcima utiču na druge ćelije u organizmu, objašnjavaju lekari. Jedite belančevine i povećajte energiju
Belančevine stimulišu hemijsku supstancu u mozgu koja se zove dopamin i doprinosi vašoj vitalnosti. Dakle, dajte svom mozgu pogonsko gorivo na taj način što ćete za ručak jesti belančevine, recimo salatu od piletine ili tunjevine. CDC/JS
