Izvor: Telegraf.rs, 18.Feb.2017, 10:27 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Samo OVA jedna vežba može da vam PREPOLOVI rizik od smrti
Poznato je da vežbanje mnogo doprinosi zdravlju i da je jedan od faktora za duži i kvalitetniji život. Ipak, postoji jedna vežba koja je posebno važna, a to nam do sada niko nije otkrio.
Nedavna studija medicinskog koledža "Penn State" se bazirala na petnaestogodišnjem posmatranju grupe ljudi od 65 godina i na istraživanju njihovih navika vezanih za vežbanje. Gotovo trećina tih ljudi je tokom studije umrla, prenosi Daily Star.
Manje od 10 odsto učesnika je redovno >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << radilo vežbe, ali je to bilo dovoljno da naučnici dokažu da su vežbanjem umanjili rizik od smtri za čak 46 odsto.
Istraživači su rešili da prilagode studiju ljudima mlađim od 65 godina, pa su počeli da posmatraju i druge faktore - dijabetes, alkohol, cigarete i drugo. Doneli su zaključak da samo podizanje tegova umanjuje rizik od prerane smrti za čak 19 odsto.
Printskrin: Youtube/GetGlutes.com
Autor studije Dženifer Krasčnevski je objasnila da jačanje mišića tegovima povećava snagu i izdržljivost, ali i gustinu kostiju, što umanjuje rizik od padova i preloma. Ona je dodala i da je važno povećavanje mase koje donosi ovakvo vežbanje, jer ono pospešuje sagorevanje kalorija.
- Nikada nije kasno da počnete da vežbate. Dokazali smo i da stariji ljudi vrlo brzo mogu da dostignu mlade ukoliko rade vežbe izdržljivosti - objašnjava Dženifer.
Foto: Telegraf
Takođe, ponavljanje dizanja manjih tegova je jednako učinkovito kao i podizanje većeg tereta odjednom, pa ste u mogućnosti da birate koliko teške tegove ćete dizati.
Pogledajte kako još možete da poboljšate svoje zdravlje.
(Telegraf.rs)
.jpg)
