Izvor: Nezavisne Novine, 18.Nov.2015, 01:06 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Riješite se stresa u 30 dana
Za čime posežete kad ste pod stresom? Jedete li? Zadržavate sve u sebi? Zovete prijateljicu? Ili jednostavno…puštate stvari da idu svojim tokom i ne opterećujete se svakodnevnim sitnim problemima?
Neki ljudi se s njime nose lakše, neki teže – no svi smo izloženi nekoj vrsti stresa.
Donosimo vam 30 odličnih ideja koje će vam pomoći da se u danu fokusirate na sebe, na pozitivne ishode i situacije te da svaki problem iznesete sa znatno manje, ili bez imalo >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << stresa.
1. Ogulite narandžu, istraživanja su pokazala kako miris citrusa smanjuje stres.
2. Čitajte knjigu 6 minuta.
3. Pojedite avokado jer njegove nutritivne vrijednosti pomažu u smanjenju krvnog tlaka.
4. Prošećite šumom ili parkom. Uživajte u zelenilu.
5. Družite se s prijateljima.
6. Slušajte Mocarta.
7. Priuštite si masažu.
8. Kad god imate priliku – grlite se s dragom osobom.
9. Naučite plesti – istraživanja su pokazala da ta vrsta aktivnosti ima iznimno opuštajuće djelovanje.
10. Nazovite mamu, prijatelja ili prijateljicu.
11. Mislite na sve na čemu ste zahvalni u ovom trenutku.
12. Bavite se tjelesnom aktivnošću.
13. Popijte šoljicu crnog ili zelenog čaja.
14. Mislite pozitivno.
15. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama (poput lososa).
16. Slušajte zvukove prirode (u prirodi ili snimljene na CD-u).
17. Svakome poklonite osmijeh.
18. Ako se tako osjećate, isplačite se.
19. Vježbajte jogu i naučite meditirati.
20. Popijte sok od narandže.
21. Dobro se naspavajte, ali i rano ustanite.
22. Odmorite se malo od društvenih mreža.
23. Učinite nešto lijepo za nekog drugoga.
24. Napišite svoje misli i strahove na papir pa ih bacite.
25. Užinu pojedite izvan ureda. Sjedite u park i objedujte okruženi zelenilom.
26. Iskoristite maštu i pokušajte na sve događaje iz svog života gledati kao na scene iz filma.
27. Gledajte stare obiteljske fotografije, iz čim više generacija ako je moguće.
28. Uživajte neko vrijeme u tišini. Daleko od ljudi i tehnologije.
29. Pojedite obrok u dobrom društvu prijatelja ili partnera.
30. Prihvatite sebe, svoj izgled i godine.
Riješite se stresa u 30 dana
Neki ljudi se s njime nose lakše, neki teže – no svi smo izloženi nekoj vrsti stresa.
Donosimo vam 30 odličnih ideja koje će vam pomoći da se u danu fokusirate na sebe, na pozitivne ishode i situacije te da svaki problem iznesete sa znatno manje, ili bez imalo stresa.
1. Ogulite narandžu, istraživanja su pokazala kako miris citrusa smanjuje stres.
2. Čitajte knjigu 6 minuta.
3. Pojedite avokado jer njegove nutritivne vrijednosti pomažu u smanjenju krvnog tlaka.
4. Prošećite šumom ili parkom. Uživajte u zelenilu.
5. Družite se s prijateljima.
6. Slušajte Mocarta.
7. Priuštite si masažu.
8. Kad god imate priliku – grlite se s dragom osobom.
9. Naučite plesti – istraživanja su pokazala da ta vrsta aktivnosti ima iznimno opuštajuće djelovanje.
10. Nazovite mamu, prijatelja ili prijateljicu.
11. Mislite na sve na čemu ste zahvalni u ovom trenutku.
12. Bavite se tjelesnom aktivnošću.
13. Popijte šoljicu crnog ili zelenog čaja.
14. Mislite pozitivno.
15. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama (poput lososa).
16. Slušajte zvukove prirode (u prirodi ili snimljene na CD-u).
17. Svakome poklonite osmijeh.
18. Ako se tako osjećate, isplačite se.
19. Vježbajte jogu i naučite meditirati.
20. Popijte sok od narandže.
21. Dobro se naspavajte, ali i rano ustanite.
22. Odmorite se malo od društvenih mreža.
23. Učinite nešto lijepo za nekog drugoga.
24. Napišite svoje misli i strahove na papir pa ih bacite.
25. Užinu pojedite izvan ureda. Sjedite u park i objedujte okruženi zelenilom.
26. Iskoristite maštu i pokušajte na sve događaje iz svog života gledati kao na scene iz filma.
27. Gledajte stare obiteljske fotografije, iz čim više generacija ako je moguće.
28. Uživajte neko vrijeme u tišini. Daleko od ljudi i tehnologije.
29. Pojedite obrok u dobrom društvu prijatelja ili partnera.
30. Prihvatite sebe, svoj izgled i godine.
Nastavak na Nezavisne Novine...
