Izvor: Domino Magazin, 27.Jan.2012, 13:52 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ravan stomak
Vežbe i pravila koje će vam pomoći da najzad imate savršen stomak
Još malo pa će leto, a vi ste preko zime nabacili neki kilogram viška? Uz to vas taj stomak baš sekira. Nije problem, donosimo 6 pravila i vežbi koje će vam pomoći da povratite ravan stomak sa sve pločicama do tada.
Celo telo
Možete da radite trbušnjake do preksutra, ali oni vam neće baš mnogo pomoći. Kod prevelikog stomaka, nije problem u nedostatku mišića već viška >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << masnih naslaga. Zato je važno da radite vežbe za celo telo, kako biste pravilno razvili grudni koš ali se i rešili sala.
Dobra vežba
Jednu vežbu posebno praktikujte. Lezite na stomak i podignite se na laktove oslonjeni samo na njih i prste na nogama. U tom položaju ostanite što duže možete. Ovo je moćna vežba koja pomaže da vam ojačaju mnogi mišići leđa, stomaka i grudnog koša. Radite nekoliko serija i vremenom pojačavajte intenzitet.
Odredite kritične zone
Odredite gde imate višak sala i pojačajte vežbe za to područje. Pokretni mišići i više kiseonika će pomoći da se salo brže razgradi.
Hrana
Odmah izbacite prerađenu hranu. Samo jedite prirodne namirnice, a čips, smrznuta i konzervirana jela kao i brza hrana su zabranjeni. Voće i povrće su vaš izbor!
Alkohol
Nema više alkohola! On oslobađa estrogen i šećere koji su jako loši za vašu liniju.
So
Smanjite unošenje soli. Ona vezuje tečnosti i otežava gubitak kilograma.
