Izvor: Radio 021, 24.Okt.2015, 18:09   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pripremite organizam za zimu

Glavobolja, nesanica, mučnina, umor, depresija i otežana koncentracija znaci su da vreme utiče na nas.

Ako želite da na vreme ojačate imunitet i pripremite organizam za hladnije dane, obogatite ishranu vitaminskim namirnicama, čajevima, sokovima, medom, supicama...

Grožđe - bogato je antioksidansima, posebno bioflavonoidima, koji štite ćelije od slobodnih radikala i jačaju imuni sistem.

Čajevi i ceđeni sokovi jačaju organizam i podstiču >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << eliminaciju toksina, pa samim tim pomažu u prevenciji gripa. Preporučuje se i med dobijen od majčine dušice, kadulje i lipe.

Supice će ugrejati organizam, obezbediti mu dodatnu tečnost i preko potrebne elektrolite.

Peciva od integralnog brašna obogaćena semenkama susama, suncokretom i lanom, odličan su izvor kalcijuma, vitamina E i esencijalnih masnih kiselina.

U ishranu uvrstite povrće bogato vitaminom A, poput šargarepe, blitve, brokolija, i obavezno jedite voće i povrće koje sadrži velike količine vitamina C - paprike, narandže, limun, kivi.

Nastavak na Radio 021...