Izvor: B92, 08.Sep.2010, 03:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Podstaknite lučenje hormona sreće

Da li ste se zapitali zašto se osećate bolje posle trčanja, seksualnog odnosa ili slatkog smejanja? Dobro raspoloženje, koje kod nekih ljudi može trajati i 12 sati, ima naučno objašnjenje. Ono nastaje usled oslobađanja endorfina.

Endorfin je neurotransmiter koji se proizvodi u mozgu, a koji smanjuje bol. Takođe je poznat i po tome što izaziva euforiju. Evo kako možete da podstaknete njegovo lučenje.

Jedite ljute papričice

Neki čak smatraju >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << da su, oni koji vole ljuto, pravi ovisnici. Kada jedemo ljuto, endorfin se oslobađa u mozgu i na jeziku, kako bi se smanjio bol.

Razmišljajte pozitivno

Kada uzmemo placebo, i kad verujemo da nešto pomaže, onda obično tako i deluje. To je direktan rezultat moći pozitivnih misli, koje izazivaju lučenje endorfina, koji ublažava bol čak i kad je lek potpuno neefikasan.

Vežbajte

Oni koji redovno trče vrlo dobro znaju šta znači osećaj zadovoljstva, upravo zbog oslobađanja endorfina. To isto važi i za one koji se bave fizičkim vežbama, skijanjem, plivanjem, ili tenisom.

Uživajte u sitnim zadovoljstvima

Pogled na lepu umetničku sliku, gledanje interesantne pozorišne predstave ili slušanje omiljene muzike takođe održava nivo endorfina.

Vodite ljubav

„Orgazam je sjajan način da podignete nivo endorfina”, kaže dr Džoel Furman. „Ako trčite, za to vam je potrebno oko sat vremena, a seks je mnogo brži i zabavniji način.”

Jedite čokoladu

Poznato je da čokolada izaziva zavisnost, čak neki stručnjaci kažu da je čokolada vrlo slična drogi. Ona takođe utiče na povećanu proizvodnju endorfina u mozgu.

Smejte se

Bilo da se radi o dobrom vicu, ili komičnom filmu, smeh izaziva lučenje hormona zadovoljstva, koji utiče na jačanje imunološkog sistema.

Izvor - BlicOnline

Foto - Graur Razvan Ionut, Freedigitalphotos.net

Nastavak na B92...