Izvor: Domino Magazin, 27.Mar.2011, 19:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pobedite strah
8 načina da se zauvek rešite straha, nervoze i anksioznosti
Proleće je vreme kada svi vaši strahovi izlaze iz mračnih delova vaše podsvesti i počinju da vas muče sve više i više. Evo ih sedam proverenih načina da se rešite straha, anskioznosti i nervoze zauvek. Doktori kažu da ako ih se pridržavate nećete više nikada imati ovakve probleme.
1. Odmah promenite način ishrane, izbacite kofein, šećer i druge stimulanse.
2. Izbegavajte ljude koji >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << vas čine nervoznim. Družite se sa pozitivnim ljudima koji vam prijaju.
3. Nemojte se okružiti neprijatnim informacijama sa televizije, Interneta ili prijateljima pogotovo ne pre spavanja.
4. Postavite sebi granice. Ako nešto ne možete da stignete da uradite kako valja, onda ga skinite sa liste obaveza.
5. Pavite pauze. Bićete efikasniji i manje pod stresom ako se češće odmarate i ne rešavajte probleme na brzinu.
6. Koristite tehniku za smirivanje. Lezite i opustite se. Duboko udahnite i onda stegnite mišiće na nožnim prstima. Izbrojte do 10 i onda se opustite. Tako uradite sa svim mišićima na telu pa posle stopala stegnite podkolenice, pa butine, pa zadnjicu...
7. Ne razmišljajte o budućnosti i opasnostima koje vam prete. Fokusirajte se na ovaj trenutak i budite zahvalni na svemu što imate.
8. Pokušajte da otkrijete šta vam pokreće anksioznost i izbegavate takve situacije.
.jpg)
