Izvor: NaDlanu.com, 12.Jun.2014, 19:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet grešaka koje napravimo čim se probudimo
Svako od nas ima neke svoje jutarnje rituale, ali i ne slutimo da većinu njih radimo na pogrešan način.
1. Naglo ustajanje
Ukoliko ustajete iz kreveta kao da ste katapultirani, rizikujete da opteretite mišiće leđa, tvrdi Robert Oeksman, stručnjak za spavanje i kiropraktiku. Naglo ustajanje iz kreveta može da izazove vrtoglavicu, grč mišića i bol u donjem delu leđa, piše Huffingtonpost.com
Preporuka je da pre ustajanja iz kreveta povučete >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << noge prema grudima. To će zagrejati mišiće i učiniti da krv prostruji celim telom.
2. “Snuz” opcija na telefonu
Za vas ne postoji ništa slađe od pet minuta “ukradenog” jutarnjeg sna, pa nameštate alarm na telefonu tako da zvoni na svakih par minuta? To je loša opcija za vaš organizam, jer kratki intervali sna i ponovno naprasno buđenje izbacuju organizam iz balansa.
3. Ne dižete roletne
Jutarnje sunce koje će vas “okupati” nekoliko minuta posle buđenja odlično je za priliv dobrog raspolođenja. Ne bauljajte po mraku, bolje podignite roletne ili razmaknite zavese, savetuju stručnjaci.
4. Vežbanje odmah posle buđenja
Da, svi znamo da je vežbanje jako važno, ali ako počnete da trčite ili odjurite u teretanu čim se probudite, a da prethodno ništa niste doručkovali, vaše zdravlje će biti ugroženo. Pametnije je da fizičku aktivnost obavite po povratku sa posla, a najmanje četiri sata pre odlaska u krevet.
5. Odlažete pauzu
Pravite pauzu i pijete kafu tek oko podneva? Ni ne slutite koliko ste surovi prema svom organizmu! Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Minesoti pokazalo je da radnici imaju veću produktivnost kada dan započnu u pozitivnom okruženju i siti. Dakle, povećajte radnu produktivnost tako što ćete dva sata posle obavljanja najvažnijih zadataka izaći na kafu.
