Izvor: Telegraf.rs, 23.Nov.2016, 11:19 (ažurirano 02.Apr.2020.)
PUZANJEM DO SAVRŠENOG TELA: Novi fitnes trend zaludeo žene
Ako pratite trendove u oblikovanju tela, onda možete zaboraviti na sprave i rekvizite jer je nov fitnes trend - puzanje. Vežba se izvodi na podu i ne zahteva opremu budući da je osnovno pomagalo za nju - težina tela, a uključuje pokrete koje ćete pre videti u vrtićima nego u teretani.
Trend je predstavljen na Balans festivalu održanom u Velikoj Britaniji, a stručnjaci smatraju da se ovom metodom naše telo vraća u stanje kada se tek razvijalo. Iako nećete baš moći da je radite >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << u javnosti, idealna je u zatvorenom, po celoj kući, u kuhinji ili spavaćoj sobi.
Iako na prvi pogled deluje kao lagana vežba, zapravo nije tako, jer zahteva dobru koordinaciju, u šta ćete se uveriti ako pokušate da je uradite na pravilan način.
Foto-ilustracija: Profimedia
Prvo se spustite na sve četiri tako da vam ruke budu potpuno uspravne, a leđa, vrat i glava u ravni. Zatim se lagano podignete u kukovima tako da se kolena odvoje od tla svega nekoliko centimetara i krenite pravo. Ruke i noge se pomeraju po dijagonali, što znači da, recimo, krenete levom rukom i desnom nogom, pa onda desnom rukom i levom nogom i tako tri minuta, sve vreme održavajući telo ravno i držeći glavu gore.
Foto: Profimedia/Alamy
Treneri savetuju da kada počinjete ovu vežbu prvo pokušate da puzite napred i nazad, baš kao što to rade i bebe, i da pazite da je kičma u neutralnom položaju, a da su ruke i noge razmaknute u širini bokova i ramena.
Pogledajte ne koje sve načine možete da puzite:
(Telegraf.rs)
.jpg)
