Izvor: Telegraf.rs, 29.Dec.2016, 10:40 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovo je najgore vreme za ručak ako želite da smršate
Mnogi ljudi imaju problem sa gojaznošću, pa najčešće pokušavaju da smršaju redukovanjem količine hrane koju unose. Ipak, bitnije je kad unose tu hranu, pogotovo veliki obrok kao što je ručak.
Nedavno objavljena studija u časopisu "American Journal od Clinical Nutrition" pokazala je da poremećen program ishrane, a naročito neustaljeno unošenje najobilnijeg obroka, odnosno ručka, može prilično da omete vaš cilj da regulišete kilograme.
Objavljena studija je >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << obrđivala efekte koji utiču na gubitak kilograma, a u ispitivanju je učestvovalo 1.200 gojaznih ljudi iz Španije, prenosi portal Prevention.
Ono što najviše umanjuje mogućnost mršavljenja je ručak posle 15 časova.
Foto-ilustracija: Profimedia
Analiza je zasnovana na posmatranju proteina perilipin, koji je odgovoran za sagoravanje masti. Varijacija ovog proteina u telu je dokazala da veću šansu da smršaju imaju ljudi koji ručaju pre 15 časova, jer je iza toga ovaj protein manje aktivan.
Ova studija je rađena na ljudima sličnih genetičkih predispozicija za gojenje, pa se mnogi naučnici ne slažu sa rezultatima.
Foto-ilustracija: Profimedia
Međutim, istraživanje koje je rađeno 2013. godine je pokazalo istu vezu između kasnog ručka i smanjene mogućnosti za mršavljenje.
- Biološki ritam uslovljava pospanost, ali i osećaj gladi. Poremećaj biološkog ritma i te kako utiče i na šansu da izgubite višak kilograma - objašnjava Mari-Pjer Sen-Onž, predavač na Kolumbijskom univerzitetu.
Foto-ilustracija: Profimedia
Biološki ritam kontroliše i insulin u organizmu, te ako jedete kada je vaše telo manje osetljivo na insulin, onda umanjujete mogućnost za razgradnju masti.
Ukoliko svemu ovome dodamo razumevanje da se više od polovine kalorija unosi tokom ručka, onda je jasno zašto je neophodno da on bude pre tri sata popodne.
Pogledajte recepte za bezbednu dijetu.
(Telegraf.rs)
