Izvor: Domino Magazin, 16.Dec.2014, 10:31 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ove dve stvari su ključne za vaš mir i sreću
Kako da vežbate optimizam
Osećate se loše? Depresivni ste, tužni ili uzmemireni? Ok, postoji nekoliko stvari koje možete da uradite.
Shawn Achor, profesor psihologije sa Harvarda je godinama istraživao ljude sa ovim problemima. I zaključio da postoje dve ključne stvari koje svako od nas može da uradi. Prva stvar je vežbanje, a druga je meditacija.
Vežbanje pokreće organizam da proizvodi endorfin, hormon sreće. Ipak, doktor kaže da je to samo >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << kratkoročno rešenje.
Drugi način da postanete srećniji je meditacija. I to vrlo jednostavna.
"Meditacija nam je teška jer smo razvili poremećaj zavisnosti od tehnologije. Oko nas je toliko mnogo stimulativnog sadržaja, a problem nam je da se fokusiramo na nešto u dužem periodu", navodi profesor.
Evo šta je potrebno da uradite.
Uzmite dva minute, samo dva minuta kako biste se fokusirali na svoje disanje, pratite udahe i izdahe, kao da gledate vaš dah koji izlazi iz vaših usta i ulazi nazad. Ova vežba je izuzetno jednostavna, a učiniće da se mozak prebaci sa multitasking funkcije i fokusira na ono što želite.
Tako se automatski smanjuje nivo stresa u organizmu i zapravo postajete srećniji.
