Izvor: Domino Magazin, 08.Jan.2015, 14:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovako se jača volja
Promenite svoje ponašanje
Snagom volje možete da kontrolišete sami sebe. Ali to nije baš lako, nekada se čini i nemoguće.
Ispitivanja stručnjaka su pokazala da ako jednom uspemo da se odupremo nekim prohtevima ili navikama na sledećem zadatku ćemo biti manje uspešni.
Zapravo jačanje volje zahteva dodatnu snagu a to dovodi do “zamora” našeg mozga, što nas često vraća na početak.
Istraživanjima je dokazano da ako imate, recimo >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << veći izbor određene robe pri kupovini da vas to veoma zamara, kupovina postaje neprijatna a vi nezainteresovani.
Samokontrola je, to je veoma zanimljivo, povezana sa ishranom. Sada se bolje mogu razumeti ljudi koji ne mogu snagom volje da se odupru prejedanju.
Evo i brzih saveta kako povećati snagu volje.
Svest
Treba biti svestan da koristite snagu volje da biste nešto odlučili a onda to i ostvarili.
Odluke
Odluke će biti teže ako imate više izbora i nizak nivo glukoze. Ograničite broj izbora, smanjite broj kritičnih odluka, pojedite nešto slatko kada morate da odlučite o nečemu važnom.
Pozitivno
Fokusirajte se na problem i razmišljajte pozitivno.
Misli
Ne dozvolite mislima da lutaju. Koncentracija na odluku je veoma bitna.
Vežbe
Fizičko vežbanje i meditacija pomaže jačanju volje.
Iskušenja
Preusmerite misli od potencijalnih iskušenja.
Odlaganje
Ako odluku ne morate da doneset odmah, prespavajte. Samokontrola će biti bolja u ponovnom razmišljanju i odlučivanju.
Jačanje
Snaga volje se jača i kada neke stvari ne radite onako kako ste navikli. Recimo, idite na posao drugim putem ili perite zube levom umesto desne ruke.
Poslastica
Kada vam se jede vaša omiljena poslastica nemojte je pojesti odmah. Sačekajt 15 minuta. Videćete kako će vas nekada proći volja da je pojedete.
Pogledajte ovaj zanimljiv eksperiment sa decom. Pred njih je stavljena omiljena hrana a oni su morali da odlože njeno jelo.
