Izvor: Telegraf.rs, 19.Feb.2017, 12:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Otkrivamo: Da li je za mršavljenje bolje vežbati ujutru ili uveče?

Borba protivu suvišnih kilograma počinje dijetom i vežbanjem. Svako bira disciplinu koja mu najviše prija, a bilo da imate svoje jutarnje ili večernje termine, ili pak slobodno vreme provodite u horizontali, sve je u redu dokle god grabite ka cilju koji ste sebi zacrtali i kilogrami nestaju. Ipak, postoje neke stvari koje bi trebalo da znate kako biste postigli najbolje rezultate.

Lični trener i stručnjak u oblasti fitnesa i nutricionizma i Albert Mateni razjašnjava kako treninzi >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << u toku određenih delova dana mogu da vam pomognu da ostvarite svoj cilj.

Ako hoćete da ojačate i smanjite obim

Foto-ilustracija: Profimedia

Znojenje ujutru tehnički nema nikakve koristi za mršavljenje, Mateni kaže da će se jutarnje aktivnosti odraziti na ukupan nedeljni učinak.

- Jutro je obično doba dana kada ljudi imaju najmanje obaveza koje ih mogu sprečiti da odrade trening - kaže on.

I to ima smisla jer mnogi ljudi imaju svoje portabl teretane za slučaj da im nešto u poslednjem trenutku osujeti planove za vožnju bicikla.

Ako volite da se preznojite na kraju dana

Foto: Profimedia/Wavebreak

Kao ni u slučaju jutarneg vežbanja, ne postoji direktna veza između vežbanja uveče i gubljenja kilograma.

Međutim večernji trening može pomoći da smanjite nivo stresa nakon napetog dana, ali može i da pojača vaš napredak ka smanjenju telesne mase, kaže Mateni. To je zato što znojenje (naročito nakon veoma teškog dana) uništava hormona stresa kortizol, koji ima veze i sa povećanjem masti na stomaku.

Pravi termin je vaš lični termin za poneti

Printskrin: Youtube/Vogue

Iako i jutarnji i večernji treninzi imaju svoje prednosti, Mateni kaže da je najvažniji faktor u pravljenu rasporeda treninga za gubljenje kilograma naći termine za znojenje koji odgovaraju vašem ličnom rasporedu.

- Najbolji termin za vežbanje jeste onda kada se vi najbolje psihički osećate - kaže Mateni

(Telegraf.rs)

Nastavak na Telegraf.rs...