Izvor: Domino Magazin, 22.Maj.2013, 06:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Nemojte da dehidrirate
Kada osetite potrebu da pijete vodu znači da je vaš organizam već dehidrirao
Tečnost u organizam unosite kada pijete vodu, čajeve, sokove ali i kada jedete voće i povrće, supe. A ako ne unosite dovoljne količine tečnosti organizam će patiti a mogu se javiti i brojni problemi.
Stručnjaci iz American College of Sports Medicinea ističu da nedovoljan unos vode sprečava normalno funkcionisanje svih telesnih sistema.
Umor
Umor je samo >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << jedan od simptoma dehidratacije. Voda je neophodna za funkcionisanje ćelija a niska potrošnja energije, gubitak mišićne snage i izdržljivosti su takođe simptomi dehidratacije.
Kod dece dehidratacija se može manifestovati pospanošću, bezvoljnošću ili pak nemirom i razdražljivošću. Tamni krugove ispod očiju i nedostatak suza su još jedan znak dehidratacije kod dece.
Glavobolja
Dehidratacija prouzrokuje i glavobolju. Česte glavobolje mogu biti zaustavljene ako češće popijte čašu vode, kažu sa Mayio klinike. Kada ste dehidrirani pamćenje i sposobnost razmišljanja su takođe smanjeni.
Suva usta
Nuspojave dehidratacije počinju sa suvim ustima i osećajem žeđi a jezik i usne će izgledati suvo. Usta će vam se učiniti kao da su lepljiva.
Glad
Vaše telo signalizuje svoju potrebu za vodom kroz žeđ, ali i kao glad. Nutricionosti savetuju da, ako želite da oslabite, umesto da jedete popijete vodu i eto dvostruke koristi.
Urin
Teška dehidratacija koja se ne leči može dovesti do trajnog oštećenja bubrega. Urin bi trebao da bude jasan i svetlo žute boje. Tamni urin, jak miris urina ili peckanje tokom mokrenja su znakovi dehidratacije.
Mentalno zdravlje
Nuspojava teške dehidratacije su zbunjenost i nesvestica.
Osoba s teškom dehidratacijom će imati nizak krvni pritisak, ubrzani rad srca, a moguće i groznicu, ekstremnu slabost i mentalnu konfuziju.
