Izvor: B92, 07.Maj.2014, 10:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ne radite ovo kada ste ljuti...

Udaranje u jastuk samo će pojačati osećaj besa, a vožnja automobila, odlazak u krevet ili pak pijenje zapravo pojačavaju agresivnost i donose rizike za zdravlje.

Žučne rasprave ne kvare samo raspoloženje, jer osećaj besa i ljutnje mogu omesti sposobnosti obavljanja svakodnevnih zadataka. Zbog toga je ponekad najbitnije smiriti se pre nego što nastavite sa normalnim aktivnostima.

Stručnjaci ističu kako postoje konstruktivni načini rešavanja ljutnje i navode >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << koji su oni destruktivni za čoveka, ali i njegovu okolinu.

Ne treba "prespavati" ljutnju

Izreka da u krevet ne treba ići ljut je dobar savet, slažu se psiholozi. Upravo odlazak na spavanje može osnažiti zadržavanje tih negativnih emocija, pa i pojačati njihove posledice na zdravlje, pokazala je studija američkog časopisa Neuronauka, prema kojoj san pojačava sećanje na emocionalne događaje neposredno nakon njih.

- Ako nakon svađe odmah odete u krevet, ona će se činiti još većom i osećaj ljutnje će vas u većoj meri pratiti nakon ustajanja. Zbog toga je bolje prošetati ili na bilo koji način se smiriti, a zatim ići na spavanje - savetuje dr Alen Tovig.

Vožnja kada ste ljuti

Iako nije kažnjiva zakonom, vožnja u ljutom stanju može biti vrlo opasna u saobraćaju, a istraživanja pokazuju da besni vozači znatno češće greše, rizikuju i izazivaju više nesreća.

- U stanju besa telo reaguje kao pod napadom, javlja se tunelski vid i smanjena je mogućnost koncentracije - ističe klinički psiholog dr Dejvid Narang.

"Ispucavanje" pojačava agresivnost

Ako vam se učini kao dobra ideja udaranje u jastuk ili bacanje telefona, imajte na umu da to neće smanjiti bes već ga i pojačati, pokazuju studije. Prema njima, fizičko obračunavanje, koliko god ono bilo benigno, stvara temelje za agresivno ponašanje. Tako ljudi koji su navikli da tako iskazuju bes znatno češće gube samokontrolu i stvaraju naviku fizičke reakcije na negativna osećanja.

Ne bi trebalo da jedete

Emocionalno prejedanje ne nastaje samo kao rezultat tuge, već i ljutnje, ističu psiholozi. Ljudi pod stresom znatno češće biraju nezdrave namirnice. Takođe, kako telom šeta adrenalin pa je organizam u tzv. stanju pripravnosti, funkcije poput probave se nalaze u drugom planu. Zbog toga se ne oseća sitost, nastaju probavni problemi i unosi i dvostruko više kalorija nego inače.

Svađu treba prekinuti

Dalje raspravljanje nakon što ste "izgubili živce" je apsolutno kontraproduktivno, a upravo tada se najčešće kažu stvari zbog kojih se kasnije žali, kaže psihološkinja Kristin M. Alen. Ponekad je potrebno 10 minuta, a ponekad 10 dana da se ohladimo, zavisi od vrste odnosa i tipa svađe. Ipak svima je jasno kako se u svađama u kojima se izgubi samokontrola, a razgovor svede na vređanje, nema pravog rešenja niti smisla.

Ne treba piti

Posezanje za čašom vina kako bi se smirili nakon svađe radi upravo suprotno, jer je učinak pijenja da smanjuje inhibicije i daje nam "preteranu hrabrost", kaže Narang. To delovanje je dokazano i na snimcima mozga, na kojima se očitavaju pojačane aktivnost u prednjim delovima mozga koji su odgovorni za samokontrolu.

Nemojte ignorisati krvni pritisak

Rizik od srčanog i moždanog udara se povećava i ostaje takav do dva sata nakon ispada besa. To je posebno opasno za one koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, a najpametnija stvara koju možete učiniti posle svađe je proveriti svoj krvni tlak. Njegove vrednosti će često naterati ljude da se smire i bes reše vežbanjem ili na neki drugi način, a ne daljim nerviranjem.

Nastavak na B92...