Izvor: Blic, 10.Avg.2004, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Naučite sve što treba da znate o spavanju i olakšajte sebi život
Naučite sve što treba da znate o spavanju i olakšajte sebi život Pobedite nesanicu
U društvu u kome kao da sunce nikad ne zalazi, pošto su i dan i noć ispunjeni brojnim obavezama i aktivnostima, sve je više onih koji imaju probleme sa spavanjem. Zato je sve više osoba koje na radnom mestu beleže loše rezultate zbog toga što se nisu dobro odmorile tokom noći, a nije redak slučaj ni da se zbog nesanice odsustvuje sa posla. I pored toga, većina nas ne obraća >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << posebnu pažnju na probleme ove vrste sve dok oni ne počnu da se odražavaju na naše zdravlje.
Brojke govore same za sebe: spavamo u proseku sat i po kraće nego naši preci na početku XX veka, do 30 odsto saobraćajnih nesreća dolazi zbog toga što vozač zadrema za volanom, nesanica je četvrta na listi najvećih faktora rizika za zdravlje (posle pušenja, nedovoljne fizičke aktivnosti i prekomernog konzumiranja alkohola), od nesanice pati gotovo 17 odsto svetskog stanovništva, procenjuje se da se samo u SAD godišnje potroši 14 milijardi dolara za lečenje nesanice i izgubi 150 milijardi dolara zbog odsustva s posla prouzrokovanog neispavanošću...
'Mnoge studije pokazuju da osobe koje pate od hronične nesanice uopšte ne poznaju uzroke svojih tegoba. Mnogi veruju da su osećaj apatije i premorenosti normalan deo ljudske svakodnevice ili da su posledica pogrešne ishrane ili previsoke temperature vazduha u prostoriji', kaže američki stručnjak Vilijem S. Dement u knjizi 'Obećani san'.
Lep san Zavisi od godina
Između 25 i 40 godina
Već u ovom životnom dobu proizvodnja hormona rasta počinje da opada, što se odražava na kvalitet i dužinu sna. On nije više tako okrepljujući kao ranije.
Posle 40 godina
Za muškarce je to drugi kritičan momenat, iako promene nisu previše očigledne. Skraćuje se REM faza, tokom koje se sanja.
Posle 50 godina
Posle 50. rođendana proizvodnja hormona rasta pada na najniži nivo. Zato su faze dubokog sna sve kraće, a buđenja u toku noći sve češća.
Godine 1990. Američko udruženje za poremećaje sna napravilo je dugu listu tegoba koje su povezane sa nesanicom i raznih situacija u kojima ovaj poremećaj može da se javi. Ima, recimo, osoba koje uveče ne mogu dugo da zaspe, kao i onih koje se često bude u toku noći ili su im oči širom otvorene već u ranu zoru. Postoje prolazne nesanice, koje traju nekoliko dana, ali i hronične, koje traju mesecima pa i godinama (u ovu kategoriju spada 15 odsto osoba koje pate od poremećaja sna).
Na tržištu pilula za spavanje, na kome se beleži konstantan rast, najveću novinu predstavlja zaleplon, molekul pogodan za lečenje blagih i kratkotrajnih nesanica. 'To je molekul koji, isto kao zolpidem, selektivno deluje na receptore za gama-aminobutiričku kiselinu u mozgu, sprečavajući aktiviranje jedne anksiogene supstance koja još uvek nije identifikovana', kaže italijanski farmakolog Čezario Belnatuono. 'Lekove, međutim, ne treba uzimati na svoju ruku. Pre svega, treba postaviti preciznu dijagnozu da bi se utvrdilo o kojoj je vrsti nesanice reč. San je poremećen zbog loših navika? Nesanica je posledica problema na emotivnom planu? Lekove može da preporuči samo lekar i za njima se poseže samo ako je posredi teška, dugotrajna nesanica, koja se negativno odražava na radnu sposobnost.' CDC/GB
