Izvor: Domino Magazin, 04.Sep.2012, 06:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kratke vežbe korisnije
Evo kako bi zapravo trebalo da vežbate
Rezultati nedavnog istraživanja o zdravlju i vežbama, o čemu piše Medicine and Science in Sports and Exercise veoma su korisni i prihvatljivi.
Volonteri su u jednom danu vežbali tri puta po 10 minuta umerenim intenzitetom, drugom prilikom su 30 minuta brzo hodali, a treći put nisu uopše vežbali. Sva tri puta ispitanicima je praćen krvni pritisak.
Rezultati su pokazali da su telesne vežbe povoljno delovale na >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << krvni pritisak. Pokazalo se da su tri kratke aktivnosti raspoređene tokom dana značajnije snizile krvni pritisak od jedne duže aktivnosti.
Dakle, nekoliko kraćih serija vežbi može jednako blagotvorno da deluje na povišen krvni pritisak kao i jedna kontinuirana i duga serija, piše Medicine and Science in Sports and Exercise.
Naravno, podseća se da je i hrana veoma važna.
Voće i povrće bogato je kalijumom koji snižava krvni pritisak. Jedite paradajz, naranče, krompir, banane, grašak, pasulj, dinje i suvo voće, poput šljiva i grožđa.
