Izvor: B92, 15.Sep.2013, 12:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako se rešiti štetnih navika
Za postizanje ličnih promena kao što su gubitak kilograma, borba protiv zavisnosti ili veća produktivnost na poslu i u društvu, osnovno je razumevanje navika i njihova uspešna promena zamjenom elemenata u već stvorenom načinu ponašanja.
Da li ste ikada pokušali da se rešite loše navike poput pušenja ili grickanja noktiju? Ako jeste, onda znate da to nije nimalo jednostavan zadatak. Brojni ljudi širom sveta gotovo svakodnevno pokušavaju da odbace destruktivne navike >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << koje im narušavaju kvalitet života, ali, nažalost, bez uspeha. Neki ipak u tome uspevaju. Zašto to jednima ide od ruke, a drugi ne uspevaju ni iz stotinu pokušaja? Odgovor na to večno pitanje dao je dobitnik Pulicerove nagrade Čarls Duig u svojoj knjizi "Moć navike".
Osim onima koji žude za upijanjem znanja o ličnoj transformaciji, ova knjiga mogla bi se svideti i svim skepticima koji sumnjaju u mogućnost bilo kakve životne promene. Naime, Duigovi saveti (ako ih tako možemo nazvati) zasnivaju se na naučnim i racionalnim, a opet jednostavnim i razumljivim argumentima. Autor se služi primerima iz stvarnog života što njegovom radu daje dodatnu notu verodostojnosti i, što je još važnije, čitaocu uliva nadu da je menjanje ružnih i beskorisnih navika zaista moguće.
Duig u svojoj najnovijoj knjizi objašnjava što su zapravo navike, kako nastaju, zašto imaju toliku moć i ono najvažnije – kako ih promeniti. Iako donosi čitav niz naučnih činjenica, nagrađivani autor ipak se ne zadržava samo na njima nego ih vrlo pitko upotpunjuje konkretnim primerima iz života.
Tri elementa navike
Jedan od tih primera je i onaj poznatog trenera američkog fudbala Tonnija Dungija. Pokušavajući da što bolje utrenira igrače, on je shvatio da je ključ pobeđivanja u promeni navika igrača. Želeo je da igrači prestanu toliko da razmišljaju i da počnu da reaguju automatski i po navici. Shvatio je da se ništa neće dogoditi ako bude hteo da stvori nove navike igrača jer ključ je zapravo bio u promenama starih navika.
Kako objašnjava Duig, tajna menjanja starih navika bila je oslanjanje na ono što se već nalazilo u glavama igrača. Naviku, naime, čini petlja sastavljena od tri elementa – znaka, rutinske radnje i nagrade. Potrebno je menjati samo rutinsku radnju, a znak i nagrada ostaju nepromenjeni. Zašto? Puno je lakše nekoga uveriti da prihvati novi način ponašanja ako je taj novi način počinjao i završavao nečim poznatim, a to su znak i nagrada. Čovek se nikada do kraja ne može rešiti loših navika, ali se svaka navika može promeniti. To se možda najbolje može shvatiti na primeru pušača. Kada pušač pronađe neku novu naviku koja će zameniti cigaretu kad se pojavi žudnja za nikotinom, uspeće da prestane da puši. To je, dakle, promena rutinske radnje i u slučaju trenera Dungja dala je sjajne rezultate.
Foto: freedigitalphotos.net/zole4
