Izvor: Radio 021, 07.Maj.2015, 23:29 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako pobediti nesanicu tokom trudnoće?
Pokušajte s jednostavnim trikovima koji bi mogli da vam pomognu.
Za večeru jedite što je sporije moguće i ako je ikako moguće ne direktno pre spavanja – to će vam smanji mogućnost pojave gorušice i nadutosti.
Izbegavajte kofein, čajeve s visokim sadržajem kofeina i čokoladu – posebno u popodnevnim i večernjim satima. Radije popijte mleko, vodu, svež voćni sok…
Nemojte piti mnogo neposredno pre spavanja – kako biste smanjili noćne odlaske >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << u toalet.
Ako nemate rizičnu trudnoću vežbajte vežbe za trudnice, šetajte. Ipak, pre spavanja, nego u jutarnjim satima.
Pre spavanja okupajte se u toploj vodi s mirisom lavande, popijte lagani čaj ili toplo mleko za umirenje.
Vežbe opuštanja i disanja – kada legnete na krevet i namestite se, pokušajte s vežbama fizičkog opuštanja. Svesno opuštajte pojedine delove tela, tako dugo dok se ne opustite do kraja.
Usporite disanje i usresredite se na njega ili na slatke udarce vaše bebe koja sretno "pleše"!
