Izvor: B92, 05.Jul.2010, 18:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako doživeti 101.
Bilo kako da okrenemo, život je kratak. Kratak san.
MH savetuje kako da taj san pretvorite u d(r)ugu javu. Zapamtite: ljudski život je kao gvožđe: ako ga obrađujete, izliže se; ukoliko ga ne obrađujete, ipak ga rđa izjede.
Piše: Relja Božić
Fotografija
Olaf Heine
Izvor: Men's Health
Šta kažete jedni drugima kada se zdravite i kucate čašama? Pa da, živeli! A šta je život do relativnost. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << A ono drugo, manje interesantno? Smrt?
Smrt je sigurna, život nije.
Razmišljanje o kraju (nesigurnog) života i nije vesela tema, naročito ne u jesen.
Međutim, kako bismo izbegli (ipak) bespomoćno i bespotrebno prazno razmišljanje o dolasku „dame u crnom", možemo da učinimo mnogo toga da je zadržimo daleko od svoje kuće. A šta bolje skreće teške misli, nego lako štivo prepuno korisnih saveta u formi vašeg MH. Naravno, ovim tekstom ne želimo da vam zamažemo oči, niti da prodajemo maglu, kako to čine političari. Ne obećavamo večni život. Ipak, uz nekoliko korisnih saveta brojnih istraživača ove velike zagonetke, uglavnom misaonim igrama, a misao najviše utiče na kvalitet i dužinu života, možete da utičete na njegovu trajnost.
Ako svako od nas kroji sopstvenu sudbinu, onda svako od naš može život da učini kvalitetnijim i sadržajnijim. Brojna istraživanja poslednjih godina ukazuju, istovremeno upozoravajući, ne to da za većinu nas, uticaj na životni vek pre svega vrši sopstveni način života. Više i od samih predispozicija koje stičemo rođenjem.
Svakodnednevno nas bombarduju brojnim istraživanjima čije sabiranje nama oduzima minut po minut života. Kako, recimo, da doživite ulazak Srbije u EU, ili pak vašeg omiljenog fudbalskog tima u elitno društvo tamo neke 2108. godine?
Istina, ova računica i nije baš precizna, a voleo bih i da mogu u potpunosti i sa sigurnošću da kažem, i nerealna. Ipak, brojke koje slede, kako to neko reče (a bio je mudar) ne lažu! Zapravo, taman htedosmo da se izjadamo kako nam je trebala čitava večnost da sve to izračunamo, ali smo uvideli da takve moždane akrobacije mogu uticati na produženje života i to za dve i po godine... Dakle, za sve ovo računanje i nismo utrošili, već smo bez kamate dobili novi kredit i to zahvaljujući vama. E, pa, da... Živeli!
Izađite na sunce
Ko se sunca krije, bolje da ga nije! Ljudi koji retko izlaze na sunce, naročito u jutarnjim časovima, rizikuju da uskoro ne dočekaju njegov izlazak. Na Univerzitetu Kolumbija, odlučili su se na istraživanje u pokušaju da rasvetle sezonsku depresiju i došli do zaključaka da ona može da dovede i do pojave alkoholizma, čak i samoubistva. A Sunce je izvor života!
Svakodnevno, naravno ograničeno, izlaganje sunčevim zracima rasteruje maglu jeseni i zimski mrak i pomaže u pronalaženju svetla na kraju tunela života. Izađite u prirodu, pogotovo u proleće kada je period bujanja i rađanja. Grane drveća postaju sve bogatije zelenim listovima, a i vi možete okrenuti novi list u svom životu.
Dodate godine: 3,1
Rešavajte ukrštenice –
izbelite krštenice
Pamćenje slabi ukoliko ga ne vežbate. Kaže se da za život učimo, a ne za školu. Kada je reč o živosti sivih ćelija našeg mozga, pravilo je jasno – ili ih koristite ili (ih) gubite.
Prema studiji bolnice u Masačusetsu, trikovi, koji mogu ojačati i zaštititi veze među neuronima, mogu se naučiti i na taj način sprečiti postupni pad misaonih sposobnosti uzrokovan starošću. Isto istraživanje pokazalo je da kod starijih ljudi koji ne boluju od demencije, manji pad sposobnosti pokazuju oni koji mozak drže uposlenim svakog dana. Ako vam računanje koliko je koja stranka osvojila para u predizbornoj kampanji nije dovoljan izazova, vi krenite u mikro i makro ekonomske analize, pa izračunajte koliko ćemo novih milijardi evra biti dužni Svetskoj banci tamo neke, daleke 2018. godine...
Učite strane jezike, proširite vaš vokabular, učite nove reči... Ili jednostavno rešavajte ukrštene reči.
Dodate godine: 4,6
Pas – ipak najbolji drug
Nećemo reći novost kada kažemo da kućni ljubimci smanjuju rizik srčanog ili moždanog udara kod svog vlasnika i da povećavaju izglede za brži oporavak kod onih koje je takva nesreća već snašla. Istraživanja pokazuju da je, ipak, pas taj koji će odložiti na neodređeno vaš odlazak u večna lovišta. Debra Vels sa Kraljevskog instituta u Belfastu kaže da ljudi koji svakodnevno idu u šetnju sa svojim ljubimcima, imaju niži krvni pritisak, niži nivo holesterola u krvi od onih koji ne veruju da je pas, ipak, najbolji drug.
Naravno da "vreća buva” terajući vas na svakodnevne maršute, najviše doprinosi vašem zdravlju, ali to ne isključuje važnost ostalih četvoronožnih, krilatih ili repatih stvorenja. Svako na svoj način utiče na odagnavanje svakodnevnog stresa.
Dodate godine: 9,4
Merite pritisak, redovno!
Ako se već plašite ljudi u belom, ili jednostavno nemate vremena za njih, nađite vremena za sebe. Nemojte da čekate da osetite jake bolove u glavi i teškoće pri svakodnevnom kretanju, pa da tek onda reagujete. Nabavite svoj merač pritiska, bez obzira na starosno doba i merite pritisak barem jednom mesečno. Osoba sa konstantnim pritiskom 120/80 mm Hg, može da živi i do 25 godina duže od osoba s visokim krvnim pritiskom 140/90 mm Hg.
Ukoliko ste u kategoriji potonjih, preduzmite sve potrebne mere da biste došli u kategoriju "privilegovanih”. Procedura je jasna – redovno kretanja, vežbe, smanjen unos masnoće i kalorija, soli, alkohola, cigareta" I idite "etapu po etapu, ne koristeći lift”.
Dodate godine: 25,2
Preselite se
Studija Evropske komisije, smrtnost prouzrokovanu zagađenjem vazduha u urbanim i industrijskim sredinama, uvrstila je u kategoriju najopasnijih i otkrila da životni vek skraćuje za godinu dana.
Ukoliko niste u mogućnosti da se preselite u Andoru, čiji stanovnici prosečno najduže žive (83 godine), ili pak Finsku ili Irsku koje u Evropi prednjače po kvalitetu vazduha, pokušajte da izbegnete navedene zone, koliko god to bilo moguće. Pančevcima dajemo savet da istraju i ulože sve (preostale) snage kako bi, zbog nevizionarstva onih koji su taj grad načinili najzagađenijim, konačno udahnuli svež vazduh, bez zaštitnih maski.
Dodate godine: 1,4
Socijalizacija
kroz sport
Nagomilan stres (u) organizmu može uticati na prevremeno starenje. Druženje i nedeljni fudbal, košarka ili neki drugi kolektivni sport, ma koliko (ne)talentovani da ste, pravi je način da se otarasite ovog tihog ubice. Jedno istraživanje sprovedeno na 1400 Australijanaca i Australijanki pokazalo je da oni koji imaju prave prijatelje žive duže. To vas može učiniti i do 3,5 godine mlađim. Ako na to dodamo i uticaj redovnog bavljenja kolektivnim sportom, što utiče na održavanje snage mišića, pokretljivosti zglobova, jačanje srca i pluća, navedena brojka se lako udvostručuje.
Tokom pauze, batalite pivo ili drugi alkohol. Pojedite po neku sočnu voćku punu vitamina C i time upotpunite učinak!
Dodate godine: 7
Na sistematski, odmah!
Kako ono kažu, bolje sprečiti nego lečiti. Umesto da samo kažete, učinite tako! Najlakše je oponašati noja ili antilopu i pobeći od problema. Glavom bez obzira. E pa, imajte obzira, makar prema sebi, jer popravljajući sebe utičete na popravljanje drugih. Ne dopustite da vas sirene hitne pomoći upozore na ono što i sami znate, samo niste svesni toga.
Ne stidite se da zatražite pomoć lekara. Prevaziđite balkanski način razmišljanja: "Neće to i mene snaći”. Oni koji su aktivni u potrazi za boljim i kvalitetnijim životom, medicinskim putem sve hronične bolesti mogu izlečiti i produžiti život i do 12 godina. Da li je potrebno da trošimo još reči, ili konačno shvatate njihovo značenje ovde?
Dodate godine: 12
Smeh, smeh, smeh"
Smeh je muzika duše, ali i lek za dušu i srce. Uz dovoljno smeha živećete srećnije, zdravije i svakako duže, pokazuje i studija norveškog Univerziteta nauke i tehnologije iz 2006. godine.
Potomci Vikinga su uspeli prvi da pokažu i dokažu ono što se dugo pretpostavljalo – duhoviti ljudi imaju više izgleda da se brzo oporave od bilo kakvog oboljenja. I to ne malih 30 odsto više. Smeh podstiče lučenje dopamina, hormona sreće, koji nas štiti, reguliše krvni pritisak, smanjuje štetne uticaje stresa i jača imuni sistem. Gledajte komedije, ali one dobre. Britanski humor je prava stvar. Ili jednostavno čitajte Hogara.
Dodate godine: 8
Perite zube
Redovnom oralnom higijenom, ne oslobađate samo usta od ostataka hrane, već i svoje već pomalo začepljene arterije ugrušaka. Istraživanje Centra za kozmetičku stomatologiju u Vinskonsinu pokazuje da 80 odsto odraslih osoba ima bolesne, da ne kažemo trule desni. Time poboljšavate izglede još jedne poesete još jednom "čoveku u belom”.
Ipak, imajte na umu sledeći podatak koji otkriva dr Kris Kamter, autor ove studije: ljudi s paradentalnom bolešću izloženi su 63 odsto većem riziku obolevanja od raka gušterače. Kao preventivu, preporučuje posetu stomatologu dva do četiri puta godišnje.
Dodate godine: 6,4
Sveto vs. profano
Čudni su putevi Gospodnji. Naučnici su utvrdili da ljudi koji nedeljom redovno posećuju crkvenu službu, najčešće žive duže od onih koji nedeljna jutra provode gledajući prazno u „punu" praznine kutiju (TV), pri tom lečeći mamurluk od subotnje večeri. Naime, aktivna uključenost u bilo kakav oblik duhovne, odnosno religiozne aktivnosti, povećava sposobnost da se nosimo sa stresom koji nam donosi svetovni život.
Takođe, osim što utiče na produženje, ovakav vid aktivnosti utiče i na pronalaženje svrhe u tom istom životu. Amin!
Dodate godine: 1,7
Nazovite se B.O.G.
Sve što smo vam preporučili do sada ste negde već i čuli, ne sumnjam. A da li ste se ovoga setili? Sudeći prema istraživanju američkog Društva za bihejvioralističku medicinu, akronimi sačinjeni od nečijih inicijala mogu doprineti dugovečnosti. Istraživanja psihologa iz San Dijega rađena od 1969. do 1995. godine, pokazuju da je 2287 ljudi s inicijalima poput A.P.E. (engl. majmun) živelo kraće od 1200 ljudi sa inicijalima poput A.C.E. (engl. as).
Životni vek ljudi sa inicijalima poput J.O.Y. (radost), W.I.N. (pobeda), W.E.L. (dobro) ili V.I.P, u proseku je bio duži za 4,7 godina od onih sa neutralnim inicijalima. S druge strane, ljudi sa inicijalima poput P.I.G (svinja), R.A.T. (pacov) ili I.L.L. (bolest), živeli su kraće od ljudi sa neutralnim inicijalima. Kod nas se ovim problemom još niko nije bavio, verovatno zato što i nemamo svi srednja imena kao hispano-amerikanci. S druge strane nisu ni svi kršteni, a i oni koji jesu, ne spominju svoja krštena imena tako često. Zato nam ostaju pseudonimi.
To je nama novinarima, koji i ovako imamo skraćeni život, zbog prirode posla, jedini spas (od zaborava). Pozdrav, vaš BRE.
Dodate godine: 7,5
Pijte mleko
Kravlje mleko, najsnažniji je prirodni borac protiv starenja, čije su moći u svojim proizvodima ponudile brojne farmaceutske kuće.
U kliničkim studijama spominje se da mleko povećava energiju, podmlađuje kožu i kosti, smanjuje bolove, olakšava alergije, utiče na izgradnju mišića, obnavlja telo, popravlja raspoloženje. Zato, čašu mleka, pa u krevet!
Dodate godine: 7,2
Sto jedna godina vam nije dovoljno? Poslušajte još nekoliko saveta kako da istovremeno produžite život, pa čak i postanete besmrtni.
1. Bukirajte svoje mesto u istoriji
Život mrtvih je u pamćenju živih. Slušajući svakodnevno citirane reči mudraca koji više fizički nisu među nama, počinjemo da verujemo da su življi od nas samih. Ostavite nešto iza sebe. Tragajte za svojim umetničkim talentom. Jer, život je kratak, a umetnost večna. Pišite, slikajte, vajajte. Možda vam se i posreći, pa se nađete u školskim udžbenicima, tik uz, recimo Bajrona i Balzaka. Skromno. Upregnite vijuge, pa (npr.) napišite knjigu. Ona će, a sa njom i vaše ime, zauvek krasiti police biblioteka i knjižara. Na sreću ili na nesreću naroda, u zavisnosti od vaših književnih mogućnosti.
2. Posadite seme budućeg života
Ako postanete redovni donator banke sperme, zaista ćete moći da produžite svoj život. Dugovečnost se krije u tome što zamrznuta sperma u osnovi i nema vek trajanja, pa su tako poznati slučajevi zdravih beba rođenih nakon oplodnje spermom starom 20 godina. A možete i da "zaledite svoj status” u krionskoj kripti. Najpoznatija kompanija koja vas može zalediti za večnost zove se Alcor Life Extension i nalazi se u Arizoni.
3. Stvarajte svaki dan
Ljudi se radom satiru; međutim ukoliko se ničim ne zanimate, nerad i lenjost više štete od rada. Uživajte u dokolici, ali ne budite dokoni. Bežite iz dosade, jer, kako kaže prof. dr Ratko Božović: "Dosada je sve što je bilo do sada.”
4. Postanite zvezda
Ne morate da se uselite u kuću "Velikog brata” ili da snimite album kako biste postali zvezda. Umesto toga, možete da date ime zvezdi! One, za razliku od nas, žive i po 10 milijardi godina. Ne ide vam astronomija? Nema problema, postoje ljudi koji će to rado učiniti umesto vas, za svega tridesetak evra...
Pronađite srodnu
dušu
Da li više volite da ste u ljubavi nezavisni ili vezani? Prva varijanta: raskid; bivša vas košta mnogo više od novčanog iznosa, jer tu je i jedan period samačkog života, ponovo. Stres, uzrokovan razvodom, kaže jedno istraživanje Univerziteta Rokfeler, ubrzava starenje belih krvnih zrnca. S druge strane, dugotrajna i kvalitetna (kakav mi ovde i život tražimo) veza može da vas podmladi i za 6,5 godina. Istina, sloboda nema cenu, ali" Razmislite šta sve uključuje dugotrajna veza i naći ćete odgovor za sebe na postavljeno pitanje s početka pasusa.
Dodate godine: 7
Ok, od čitalaca MH se očekuje da ključne korake ka zdravom životu imaju u malom prstu, ali nikad se ne zna... Zato, hajde da ponovimo i one najosnovnije.
Stop pušenju!
Pušači umiru 10 godina ranije od nepušača, objavio je British Medical Journal, a pri tom najmanje polovinu svih pušača pre ili kasnije ubije njihova zavisnost. Prestanite da pušite pre Isusovih 33 godina i svi gresi prošlosti neće imati uticaj na vaš životni vek. Na taj način pomažete i nepušačima i čitavoj okolini.
Stop alkoholu!
Alkoholizam skraćuje život za 10-12 godina. A tu su i prazne kalorije koje se gomilaju oko struka. Naravno, čaša crnog vina dnevno koristi zdravlju, ali to ne znači da ćete dodatno poboljšati i produžiti život ako sve cugnete na eks. Dakle, sve može, pa i alkohol, ali s merom.
Zdrava ishrana
Zdrava, izbalansirana ishrana nije važna samo za vitak izgled i zadržavanje trbuha u određenim okvirima pantalona, već pomaže i usporavanju starosti. Sveže voće i povrće sprečavaju oštećenje krvnih sudova. Isto tako pomaže i ostavljanju cigareta i alkohola!
Iscedite majicu od znoja
Putem znoja izbacuju se velike količine toksina i otrova iz organizma. Fizičke aktivnosti produžuju život i do 3,5 godine.
Ukupno ste svom životu dodali: 101 godinu
.jpg)
