Izvor: B92, 05.Jul.2012, 19:25   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da zadržite grudi u formi

Zbog čega se grudi godinama opuštaju i može li se išta poduzeti da najženstveniji od svih atributa lepšeg pola ostane u formi? Evo, što kažu stručnjaci

Borite se s gravitacijom u genima

Nijedan drugi deo tela nije pod većim uticajem gravitacije od grudi. Od kasnih tinejdžerskih godina do sredine dvadesetih, svaka se žena suočava s teškom borbom protiv sile gravitacije. Prosečan par grudi teži od 900 do 1,800 grama i nema prirodnu podršku.

>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << />Grudi se, naime, sastoje od mlečnih žlezda i masnog tkiva kroz koje vezivno tkivo povezuje najveći deo grudi s kožom. Koliko su vam grudi napete, delom zavisi od gena koji regulišu koliko masnoća, vezivnog tkiva i žlezda sadrže. Što imate više vezivnog tkiva i žlezda, verovatno će vaše grudi biti čvršće. Veličina takođe diktira koliko će ostati čvrste: što su teže biće teže koži i potpornom tkivu.

Pokušajte da održavate stabilnu težinu

Postoje dva mesta gde se maso tkivo nalazi u dojci. Sedamdeset odsto masnog tkiva pomešano je sa žlezdama, a ostatak se nalazi u sloju koji je uz samu kožu. Ako se taj sloj deblja i stanjuje dramatično, što je slučaj kod jo-jo dijeta, trajno će istegnuti kožu koja ju podupire što će dovesti do opuštanja grudi.

Prosečna veličina korpe grudnjaka je sada C u odnosu na veličinu B pedesetih godina. To je rezultat povećanja sadržaja masnog tkiva u grudima koje je teže podržavati. Jedna od najboljih stvari koje možete da učinite za svoje grudi je da održavate konstantnu telesnu težinu, kažu stručnjaci.

Ne brinite zbog dojenja

Žene već dugo krive dojenje za opuštene grudi. Međutim, istraživanja pokazuju da na opuštanje utiče širenje i stezanje mlečnih žlezda za vreme trudnoće, a ne dojenje.

Lekari podržavaju dojenje budući da zdravstvene prednosti za bebu daleko nadmašuju eventualne učinke na grudima.

Ugasite tu cigaretu

Kao i na drugim delovima tela, koža na prsima uključuje mrežu kolagenih vlakana, koji je čine čvrstim i elastin koji je čini fleksibilnom. Vremenom ova vlakna nestaju, a stopa po kojoj se ćelije kože obnavljaju usporava starenjem.

Baš kao i lice, važno je da nikada ne izlažete svoje grudi velikoj količini sunca, jer UV zraci razgrađuju kolagen i elastin. A na isti način na koji pušenje dovodi do bora, nimalo ne pomaže koži dojki.

Odvikavanje od pušenja i nakon puno godina daje rezultate. Lekari su skeptični prema kozmetičkim kremama koje sadrže estrogen i vitamin E, a koje obećavaju čvrstoću grudi. Da te kreme zaista daju rezultate, oni bi ih već preporučili.

Oprezno s vežbanjem

Kada je reč o vežbanju postoje dobre i loše vesti. Dobar režim vežbanja može držati vaše grudi čvrstima poboljšavajući dotok krvi, a iako u grudima ne postoji mišić, tonirani pektorali daju učinak podizanja. Međutim, neke aktivnosti - posebno trčanje - mogu uzeti svoj danak. Ako trčite bez odgovarajuće potpore, pre svega kvalitetnog sportskog grudnjaka, rizikujete trošenje potpornog vezivnog tkiva.

Za vreme trčanja grudi se kreću u proseku 10 centimetara u svim pravcima - gore i dole, napred i nazad, levo i desno. Što imate veće grudi, to je važnije da ih "smirite" sportskim grudnjakom kako biste izbegli oštećenje vezivnog tkiva. Procenjuje se da čak tri četvrtine žena koje redovno vežbaju, ne nose odgovarajuće sportske grudnjake.

Hormoni imaju svoj ritam

Estrogen je glavni hormon koji utiče na to kako vaše grudi izgledaju. On podstiče rast grudi u pubertetu, a svakog se meseca tokom menstrualnog ciklusa podiže nivo estrogena kako bi se žensko telo pripremilo za moguću trudnoću.

Jedna od nuspojava je stimulacija tkiva dojke tako što se ono širi i zadržava vodu. Nakon menopauze, kada nivo estrogena počne trajno da pada, mlečni kanali žlezda idu u nestaju, zbog čega grudi izgledaju prazno i izduvano. Tkivo koje čini grudi čvrstima se smanjuje, a isti prostor puni masno tkivo koje je teže, objašnjava Daily Mail.

Foto: FreeDigitalPhotos.net

Nastavak na B92...