Izvor: Domino Magazin, 26.Jun.2013, 16:26 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da vežbate samo jednom nedeljno?
I da vam to bude dovoljno da poništite sve to sedenje
Ako osećate krivicu zbog nedovoljno vežbanja evo jednog predloga. Dovoljno je da vežbate samo jednom nedeljno. Ali, važno je da tada to radite najmanje dva i po sata. I to će biti dovoljno da poništite negativne posledice sedenja po ceo dan i neaktivnosti ostalim danima.
Možete da pešačite, vozite bicikl ili radite druge vežbe. Ali one moraju da budu zaista intenzivne.
Jedno vežbanje od dva i >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << po sata ima isti učinak kao i redovno svakodnevno vežbanje, ali koje traje kraće, kaže doktor Ian Janssen.
Zapravo nije važno kako ćete rasporediti tih 150 minuta vežbanja nedeljno, ali je važno da vežbate toliko.