Izvor: B92, 04.Mar.2015, 22:41 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da sebe učinite srećnijim?
Većina ljudi bi vam na pitanje o tome koji je njihov najvažniji životni cilj odgovorila da želi da nađe sreću. To, međutim, nije lak zadatak.
Foto: Pedro Ribeiro Simões / Flickr.com
Erika Dajmond, lajfkouč iz SAD smatra da za sreću nisu potrebne drastične promene životnih navika. Ona smatra da je ključ u utvrđivanju korisnih navika.
“Ljudi ne uviđaju da je pronalazak blaženstva vezan za poštovanje određene rutine. Nauka pokazuje da se ljudi >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << osećaju mnogo smirenije, ako se drže određenih navika. Dakle, sreća ne dolazi u naš život kroz spontano, nego kroz plansko delovanje”, kaže ona.
Dajmond preporučuje da izvodite jednu interesantnu vežbu koja vas može učiniti srećnijom osobom za svega četiri dana. Vrlo je jednostavno: treba da zapisujete svoju listu želja koje su ostvarljive i da ih brišete sa liste čim ih ispunite.
“Mnoge studije su dokazale da je zapisivanje ciljeva i želja korisno za psihu čoveka. Kada smo pratili ljude koji su svakog dana pisali dnevnik tokom samo 20 minuta, posle četiri dana osećali su se srećnije i to osećanje držalo ih je nedeljama”, kaže ona.
Sastavljanje liste ne treba da uključuje neke nedostižne ili uopštene ciljeve, nego upravo one za koje znate da ćete ih ispuniti.
Naravno, čak i ako misiju da sebe učinite srećnijim stavite kao prioritet, povremeno verovatno nećete biti dobro raspoloženi. Kako biste se oslobodili stresa i sprečili da siđete s dobrog puta treba da radite vežbe disanja.
“Korisna vežba je da udišete vazduh osam sekundi, zatim ga zadržite pet i izdišete osam sekundi”, kaže Dajmond.
“Niko vas neće učiniti srećnim, osim vi sami sebe”.
