Izvor: S media, 27.Apr.2011, 13:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da pravilno koristite laptop (VIDEO)
Mnogi korisnici računara prigrlili su laptop kao zgodan način da posao ponesu kući ili kao alternativu za običan kompjuter.
Kao što desktop računari imaju određene smernice i preporuke za sigurnu i zdravu uporebu, tako postoje saveti i za zdravo korišćenje laptopa.
U suprotnom, bol u vratu, krstima, kolenima, zglobovima ruku će biti neminovni.
Da zaštitite sebe i porodicu, uvedite u svoj dom (i kancelariju, ako je moguće) ova pravila:
>> Pročitaj celu vest na sajtu S media <<
Na kauču
* Pravite česte pauze, jer samo tako možete da opustite leđa.
* Sedite pravo, ili podbočite leđa jastukom.
Surfovanje povećava produktivnost na poslu
Više od 11 sati rada pogubno za srce
Vežbajte u kancelariji (VIDEO)
Ublažite napetost vratnih mišića
* Koristite kancelarijske podesive stolice, jer vas one "teraju" da sedite pravo.
* Kada gledate u ekran, ne povijajte vrat i glavu prema napred.
* Ekran bi trebalo da bude u visini očiju.
Ublažite napetost mišića ruku
* Kad god imate mogućnost, priključite tastaturu i/ili monitor od desktop računara.
* Koristite stolicu koja nema naslone za ruke, da biste imali prostora za kretanje.
* Izbegavajte da odmarate ručne zglobove na stolu dok kucate. Pokušajte da koristite pokrete cele ruke dok radite.
* Držite ruke i podlaktice pod uglom od 90 stepeni. Laktovi bi trebalo da budu u visini laptopa.
Ukoliko vaša deca obožavaju laptop ili računar
* Osigurajte pravilno sedenje jastukom koji ćete staviti iza njihovih leđa.
* Ako je potrebno, nabavite kutiju koja će poslužiti kao odmorište za stopala.
* Podesite da im ekran bude u visini očiju.
* Priključite im tastaturu i miš.
* Stolica mora biti dovoljno visoka da mogu pravilno da sede za stolom.
* Ograničite vreme korišćenja računara na 30 minuta dnevno.
* Pobrinite se da vaše dete provede više vremena vežbajući telo, nego surfujući za računarom.
Kada putujete, pravila za korišćenje laptopa su sledeća:
Ublažite napetost u leđima
* Sedite pravih leđa, oslonjeni na naslon.
* Nemojte da prekrštate noge
Ublažite napetost vratnih mišića
* Opustite vrat i trudite se da bude u ravni sa kičmom.
* Pokušajte da podignete monitor do visine očiju.
Ublažite napetost mišića ruku
* Ruke neka su povijene pod uglom od 90 stepeni.
* Šake i lakat bi trebalo da su na istoj visini.
* Koristite eksternog miša ako imate priliku.
Ublažite napetost očiju
* Podesite osvetljenje i veličinu slova na monitoru.
* Često trepćite da pojačate stvaranje suza.
Napravite pauzu od dva-tri minuta svakih pola sata.
