Izvor: B92, 24.Okt.2011, 17:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da odolite iskušenjima?
"Kada ljudi nabrajaju svoje najveće vrline, sebe nazivaju iskrenim, ljubaznim, duhovitim i kreativnim - čak i skromnim, ali nikada kao osobe koje imaju samokontrolu”.
Tako pišu Roj Baumajster i Džon Tirni u knjizi "Snaga volje: Otkrivanje najveće ljudske snage” (Willpower: Rediscovering The Greatest Human Strength).
Naravno, živimo u eri ispunjenoj izazovima i lako je odlagati obaveze i predavati se užitku.
Međutim, da bismo život ponovo >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << stavili pod kontrolu, potrebno je raditi na sebi.
Kako, dakle, podstaći samokontrolu?
Samokontrola je nešto više od prostog odbijanja neželjenih stvari. Ako je verovati britanskim istraživačima, naš nivo snage volje u direktnoj je vezi sa konzumiranjem šećera.
Njihova otkrića pokazuju da su trenuci kada je glukoza u krvi na najnižem nivou oni kada donosimo loše odluke ili doživimo neuspeh.
Analiziranjem ispitivanja finskih osuđenika i dece u osnovnoj školi u Americi autori su otkrili da što je nivo šećera u krvi niži, to se osećamo besnijim i imamo manje kontrole nad svojim postupcima.
U jednom testiranju ispitanici su podeljeni u dve grupe. Jedni su pili limunadu sa šećerom, a drugi sa veštačkim zaslađivačem.
Obe grupe su posle toga igrale kompjuterske igrice. Kako je igra postajala teža, osobe koje su pile zašećereno piće malo su gunđale, ali su nastavljale da igraju, dok su ostali proklinjali i udarali kompjuter.
Naime, delovi mozga zaduženi sa samokontrolu u čeonom režnju koriste mnogo više glukoze nego ostali.
Zato nam se slatkiši jedu češće nego zdravija i bogatija hrana, zbog čega je mnogima veoma teško da drže dijetu.
Ipak, rešenje tih problema ne leži u pretrpavanju slatkom hranom, nego u pravom odabiru doba dana kada ćete je umereno konzumirati.
Tu važi staro dobro pravilo da je doručak najvažniji obrok u toku dana, naročito ako se pripremate za psihički ili fizički izazovne zadatke.
Morate regulisati i spavanje, jer je dokazano da osobe koje spavaju više, imaju više snage volje. Međutim, nikada se ne zalećite i ne nadajte da možete odjednom promeniti sve loše navike.
Bolje je da odaberete onu koju najviše želite da promenite i svu energiju uložite da je se rešite. Ljudi koji pokušavaju da ostave pušenje, uspeće onda kada ne budu morali da istovremeno menjaju i druge navike.
Ako istovremeno želite i da smršate i da ostavite cigarete i da smanjite unos alkohola, nećete uspeti ništa od toga.
Ma šta vi želeli da promenite, morate početi od formiranja realističnih ciljeva.
Zatim možete slediti nekoliko sledećih uputstava.
- Snaga volje nije neograničena. Zato morate prepoznati stvari na koje ne treba da je "trošite”, jer svakog jutra treba da se probudite sa novim elanom.
- Ne možete kontrolisati stres, ali možete da odredite prioritete. Tako nećete istovremeno ostavljati i pušenje i alkohol i pritom započinjati dijetu.
- Ne dajte da vas proguta rutina. Zato za ostavljanje cigareta, naprimer, odaberite odmor kada ste daleko od ljudi i situacija u kojima posežete za duvanom.
- Kada dostignete cilj, nagradite se. Nikad ne podcenjujte koliko je važna motivacija.
- Zapamtite, važna je upornost, a ne ishod. Ako se borite sa iskušenjem i popustite, vaša snaga volje oslabiće jer ste se predugo borili.
Foto: Ambro / FreeDigitalPhotos.net
