Izvor: B92, 07.Nov.2011, 10:11 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da lepo počnete dan?
Svaki dan bi trebalo započeti odmorno, spremno i usredsređeno da ciljeve. Ipak, nekad nam se čini da nam baš ništa ne ide od ruke.
Ukoliko imate problem da se fokusirate ili se osećate iscrpljeno, kao da ste ustali na levu nogu, iako možda niste jutarnja osoba, ovih 8 saveta će vam pomoći da dan počnete na pravi način.
1. Doručkujte
Dobro je poznato da je doručak najbitniji obrok u toku dana. Ako ga preskočite, osećaćete se iscrpljeno. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Počnite dan zdravim doručkom koji će vam dati snage da pregurate do ručka.
2. Izbegavajte kofein
Većina ljudi dan započinje kafom. Međutim, kako je kofein diuretik, podstiče organizam da gubi tečnost, a ono što vam je najpotrebnije nakon duge noći jeste rehidratacija. Obična voda, sok od ceđene narandže ili grejpfruta je mnogo bolji izbor od kafe. Topla voda sa medom, limunom i đumbirom pospešuje cirkulaciju i odličan je napitak za imunitet.
3. Vežbajte
Dovoljno je da uradite nekoliko vežbi istezanja ili trčanja u mestu u vašoj sobi. Ako ste ljubitelj fizičkih aktivnosti, još bolje - samo nekoliko kilometara trčanja podići će nivo serotonina, aktivirati vaš metabolizam i razbistriti misli.
4. Dišite duboko
Kada ustanete iz kreveta, prvo duboko udahnite i polako izdahnite vazduh iz pluća. Na ovaj način opuštate svoj um i propremate organizam za stres koji ga čeka tog dana.
5. Sredite prostor oko sebe
Niko ne voli da izgubi stvari u ogromnoj gomili nabacane garderobe. Ako je vaša soba neuredna i pretrpana raznim nepotrebnim stvarima i smećem, ni vi ne možete biti opušteni i usredsređeni. Uspostavite osećaj urednosti i kontrole u prostoru oko sebe.
6. Okrečite zidove
Već ste saznali kako okruženje utiče na vas. Na isti način određene boje doprinose raspoloženju i podstiču procese u mozgu. Uredite sobu tako da predstavlja prijatno mesto kada ujutru otvorite oči.
7. Odaljite alarm od sebe
Umesto da vam bude pri ruci kako biste mogli da odlažete buđenje na 10 minuta, pokušajte da alarm stavite na drugi kraj sobe. Ovo je jedan od načina da otpočnete jutarnje vežbe istezanja tela.
8. Održite uspravan stav
Održavanje stava koji kičmi omogućava da bude prava veoma je važno za protok krvi kroz organizam. Istegnite telo - položite stopala ravno na pod, držite se za stomak, a zatim se protegnite kako biste osobodili kičmu tenzije. Ako stojite pravo, hodaćete pravo, a samim tim ćete i misliti pravo.
Foto: photostock / FreeDigitalPhotos.net / Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net
Kako da lepo počnete dan?
Izvor: medio.rs, 07.Nov.2011
Svaki dan bi trebalo započeti odmorno, spremno i usredsređeno da ciljeve. Ipak, nekad nam se čini da nam baš ništa ne ide od ruke.
