Izvor: Domino Magazin, 12.Sep.2011, 08:11 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da lakše zaspite
4 stvari koje verovatno radite pogrešno neposredno pred spavanje
Sve više ljudi pati od problema nesanice, odnosno teško padaju u san. Doktori kažu da se promenom navika većina ljudi može rešiti ovakvih problema prilično lako. Evo ih stvari koje bi trebalo da promenite a radite ih neposredno pred spavanje.
Računari
Sedite ispred računara, ugasite monitor i legnete u krevet posle čega ne možete da zaspite. To je loša ideja, pošto svetlost >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << ekrana stimulište mozak. Zato je potrebno da se bar sat vremena pre spavanja sklonite od računara.
Ležite
Ako ležite i ne možete da zaspite duže od 30 minuta, onda je potrebno da ustanete i uradite nešto lagano. Recimo slažite račune, učite ili se samo opustite.
Knjige
Knige jesu dobar način za smirivanje pred spavanje, ali one mogu da predstavljaju i problem. Ipak, doktori savetuju da čitate van kreveta kao i da ne birate neke previše uzbudljive naslove.
Sport
Sport pre spavanja nije dobra ideja pošto će vas sasvim razbuditi. Bar dva sata pred vreme spavanja nemojte da se bavite previše intenzivnim aktivnostima.
