Izvor: S media, 10.Apr.2011, 21:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Joga poze koje poboljšavaju plodnost
Joga je prirodno sredstvo za poboljšanje plodnosti i može povećati šanse zasnivanja porodice
Žensko telo mora biti fizički i psihički spremno za oplodnju i trudnoću. Vodeći uzroci neplodnosti su problemi s ovulacijom i infekcije, a dodatne poteškoće stvaraju godine, stres, hormoni i oštećenje jajovoda.
Učiteljica joge Džejn Kersel upozorava da žene koje ne mogu zatrudneti sa svakim novim pokušajem postaju nervoznije što ih zapravo udaljava od željenog >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << cilja, prenosi metro-portal.hr. "Seks se svodi na pravljenje dece, partneri se emocionalno udaljavaju, a žene sebi stvaraju pritisak koji je teško izdržati", objašnjava Kersel.
Glavna korist od joge leži u opuštanju. Pomaže nam da otpustimo stres koji je značajan faktor neplodnosti. Mnogi parovi ne uspevaju da dobiju dete kada se najviše trude, a uspeju kad prestanu da pokušavaju jer su tada opušteniji.
Neplodnost izaziva stres. Dolazi do lučenja kortizola, hormona stresa, koji u većim količinama može negativno uticati na reproduktivnost. Disanje postaje plitko, u telo se uvlači strah. Stres telu signalizira da nije najbolje vreme za trudnoću, a proces opuštanja može pokrenuti upravo joga.
"Joga ne poznaje razliku između uma i tela", objašnjava stručnjak za jogu dr. Robin Saraswati Tiberi čiji su tečajevi usmereni na poboljšanje plodnosti. "Joga nas poziva da usporimo, vraća nas u ravnotežu, daje nam energiju. Vrlo je delotvorna u kombinaciji sa in vitro oplodnjom", dodaje Tiberi.
Joga poze koje stimulišu jajnike (od Stephanie Knutsson, Bodyism Yoga)
1. Setu Bandha Sarvangasana - podržani most
(gornja slika!)
Lezite na pod, savijte kolena, zategnite trbušne mišiće. Udahnite, pa zajedno s izdahom podignite karlicu i stražnjicu. Bedra i stopala moraju biti međusobno paralelna. Spojite ruke ispod tela kao na slici.
Stres ne utiče na uspešnost veštačke oplodnje
Fit i zdrava mama
Kasnija trudnoća dug život?
2. Baddha Konasana
Sedite na pod i noge ispružite ravno ispred sebe. Izdahnite i savijte kolena, privucite pete bliže telu. Počnite polako da spuštate kolena i spajate tabane, stopala pritom moraju ostati na tlu. Ne spuštajte kolena više nego što fizički možete. Kičmu držite ravno.
3. Noge na zidu (idealno za opuštanje)
Lezite na pod, noge oslonite na zid pri čemu bedra moraju biti što je moguće bliže zidu (tako da prave ugao od 90 stepeni). Nastavite mirno da dišete. Zadržite položaj nekoliko minuta, potom polako spustite noge.
Piše: Romina McGuinness, Metro World News
(metro-portal.hr)
