Izvor: Domino Magazin, 13.Sep.2011, 19:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Izgledajte i osećajte se sjajno!
8 navika koje morate da usvojite da biste ostali zgodni i zdravi
Donosimo vam 8 proverenih navika kojih morate da se pridržavate ako želite da imate odličnu liniju i živite zdravo. Uz samo malo truda i volje veoma lako možete da uradite mnogo toga za vaš organizam, a uz to izgledate i osećate se bolje nego ikad.
1. Brojite kalorije
Važno je da znate koliko kalorija ste uneli u toku dana. Vodite računa da ne preterate, ali i da se uravnoteženo >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << hranite.
2. Vežbajte ujutru
Samo 15 minuta vežbanja svakog jutra garantuje da ćete ubrzati metabolizam, a uz to i unaprediti vaše zdravlje i pojačati imunitet.
3. Zakažite sport
Napravite plan rada i pridržavajte ga se. Ako je to potrebno platite skupu teretanu kako bi vam novac bio motiv.
4. Planirajte
Veoma je važno da planirate vaše obroke unapred. Prilikom odlaska u kupovinu napravite plan za sledeće dane i nikada ne dozvolite da skoknete po brzu hranu ili do pekare zato što nemate vremena.
5. Doručkujte
Žitarice i voće su najbolji način da počnete dan ali čak i jak doručak će biti dobar za vas pošto ubrzava metabolizam i sprema vas za izazove radnog dana.
6. Jedite sveže
Voće i povrće su idealne namirnice. Jedite ih što više, a njihova vlakna će se potruditi da vas učine sitim ali i punim energije.
7. Opet planirajte
Ponesite zdravu užinu. Umesto čokoladica, pojedite bademe koje ste poneli ili popijte jogurt. Važno je da planirate!
8. Balansirajte
Naravno, nije problem ako sa ortacima napravite roštilj i stvarno se dobro najedete. Važno je da posle toga nastavite sa zdravom ishranom i vežbanjem kako biste uspostavili balans.
