Izvor: Domino Magazin, 12.Jan.2010, 06:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hranom do sna
Rešite se nesanice uz pomoć zdrave hrane
Sve više ljudi pati od poremećaja sna i nesanice. Pre nego što se bacite na lekove probajte zdravu hranu.
- Pasulj i ostale mahunarke obiluju vitaminima grupe B, odnosno vitaminima B6 i B12 koji pomažu regulaciji ciklusa sna i lučenju hormona serotonina koji opušta i smiruje zbog koga ćete lakše i zaspati.
- Zdrave masti koje se nalaze u lososu i haringama povećavaju nivo hormona melatonin, koji >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << regulište san.
- Jogurt je izvor kalcijuma i magnezijuma, dva veoma važna minerala koji pomažu da lakše zaspite. Ovi minerali su veoma važni jer ukoliko ih ne unosite u organizam u dovoljnoj količini bićete podložniji stresu, a veoma lako može doći i do grčenja mišića.
- Spanać je bogat gvožđem mineralom koji će vam pomoći da lakše zaspite, a uz pomoć njega se možete rešiti i sindroma nemirnih nogu tokom sna.
