Izvor: Domino Magazin, 23.Jul.2013, 12:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Grickanje nakon treninga poništava trud?
Vežbate, ali i dalje nemate liniju?
Odgovor bi mogao da se krije u vašoj nagradi nakon vežbanja. Stručnjaci kažu da smo precenili moć vežbanja i često poništimo sav trud kada uživamo u slatkišu nakon treninga.
Ovo upozorenje potvrđuje i studija Univerziteta u Vašingtonu koja otkriva da u Americi nema smanjenja broja gojaznih iako ljudi sve više vežbaju!
„Postoji rat između vežbanja i ishrane u našim glavama“, kaže nutricionista Džonatan >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << Ros.
Ljudi imaju običaj da precenjuju svoje fizičke aktivnosti. Malo vežbaju i onda smatraju da treba da dobiju nagradu i uživaju u hrani.
Sat vremena aerobik treninga sagori oko 400 kalorija. Ista količina može da se vrati šoljom tople čokolade sa šlagom ili uz obično parče kolača. I hrana nije jedini problem, jer studije ispituju da li kratkotrajna fizička aktivnost može da kompenzuje dan sedenja za kancelarijskim stolom.
Čak i trčanje maratona ne bi sagorelo kilogram masti, što bi bilo 3500 kalorija! Međutim, treba znati da umereno intenzivne vežbe 2, 3 puta dnevno po deset minuta mogu da „značajno umanje rizik svih uzroka smrti“ što znači da fizička aktivnost zaista nema alternativu. Zdravstveni radnici preporučuju odraslim osobama bar 2 i po sata umerenih vežbi tokom nedelje.
Photo: Flickr/StuartWebster
